不需要多長時間，你可以用3-5分鐘時間，頭往左轉(zhuǎn)，看左肩;往右轉(zhuǎn)，看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再從右到左九圈。

　　另外，白領們還可以十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，下蹲幾次，用這些“小動作”伸展筋骨。

　　6、飯后“罰站”半小時

　　在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領就想出了一個小竅門：吃完飯后主動“罰罰站”。

　　專家說，這是一種有益于健康的行為，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒，有助于對食物的吸收和消化。

　　7、站著辦公

　　多項醫(yī)學研究指出，長時間的靜坐會影響健康。每天久坐，攝入的熱量大于消耗的熱量，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會上升。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及飽脹等癥狀。而站著辦公可以促進全身血液循環(huán)更加通暢，使全身獲得更多的氧氣和能量，提高新陳代謝，促進消化。正確的站姿還能矯正不良體態(tài)，保持好身材。研究顯示，一天站3個小時能燃燒掉3.6千克脂肪!

　　減肥小妙招

　　很多人減肥都想立馬瘦成大美人，想要找快的減肥方法，也必須得按照方法行動才可以。瘦身減肥方法非常多，關鍵是在生活中可以實施，今天小編給朋友們介紹10個減肥方法，生活中的細節(jié)，留心便可以瘦!

　　天天嚷著要減肥，可是各種各樣的減肥方法又屢試不爽。怎么辦?美國減重欄目作家珍妮佛.史考特曾經(jīng)花費一年的時間，成功減肥22公斤。為此，她從中總結(jié)出10個有效減肥的方法，趕緊來看看是什么秘方能讓你暴瘦吧。

　　1、吃慢一點

　　我們常在忙碌之中，在車子里，利用工作的空檔，不知不覺“吞下”我們的正餐，久而久之形成了對健康的威脅。

　　當在家里或休閑的片刻，請記得，放慢咀嚼的速度，讓我們有機會欣賞食物的原味，減少對食物的用量。吃飯每一口的咀嚼次數(shù)等同于一個人的歲數(shù)。也就是說，年紀愈大，每一口咀嚼的次數(shù)就愈多，例如40歲的人，每一口好咀嚼40下，嚼得愈慢，同時可以增加體內(nèi)更多的消化，增強免疫力。