女性愛美是天性的，對(duì)于身材的要求更是嚴(yán)格。但是現(xiàn)實(shí)總是殘酷的，很多MM因?yàn)槭懿涣嗣朗车恼T惑，導(dǎo)致身體脂肪開始堆積。那么到底怎么樣才能夠有效的減肥呢?下面小編就告訴大家恢復(fù)苗條身材的減肥秘方，只要每天堅(jiān)持幾分鐘，就能讓你快速瘦身。

　　每天八分鐘一周就瘦

　　1、按摩肚臍一分鐘

　　這個(gè)動(dòng)作就是用手掌心去按摩你的肚臍，這樣可以有效的幫助你按摩你肚臍周圍的穴位。可以有效的幫助你提升補(bǔ)氣，又能幫助你減少腹部脂肪。

　　2、伸曲四肢一分鐘

　　伸曲運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供應(yīng)給心和腦，并且久而久之，能夠避免心腦血管疾病，還能夠避免中風(fēng)。

　　3、用手指梳頭一分鐘

　　用手指順次整理前額到后腦勺，這對(duì)增強(qiáng)頭部的腦血液循環(huán)很有協(xié)助，并且還能夠讓你的頭發(fā)愈加光澤，漆黑。

　　4、蹬磨腳心一分鐘

　　身體平躺在船上，面向天花板，將足跟相互交替，然后用力的蹬自己的腳心，力度一定要適中。然后換一只腳進(jìn)行。這樣的方法能夠有效的促進(jìn)身體血液的循環(huán)，起到活動(dòng)筋骨，健脾胃等功效。還能夠有效的促進(jìn)睡眠。

　　5、提肛收腹運(yùn)動(dòng)一分鐘

　　重復(fù)的縮短，用力把肛門往上提。這一招能夠協(xié)助縮短肛門，還能夠推進(jìn)人體的血液循環(huán)。關(guān)于避免痔瘡的發(fā)作也很有效果。

　　6、輕揉耳輪一分鐘

　　用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到發(fā)熱舒暢停止。這一辦法能夠協(xié)助使經(jīng)絡(luò)疏通。并且關(guān)于那些有耳鳴，健忘，目眩的人，也會(huì)起到杰出的防治的效果哦。

　　7、左右翻身一分鐘

　　在床上左右悄悄的翻身，這對(duì)活動(dòng)脊柱，大關(guān)節(jié)和腰部肌肉的效果很明顯。

　　8、按足三里一分鐘

　　足三里穴位的位置在膝蓋的側(cè)下面，經(jīng)常的按摩足三里穴能偶有效的預(yù)防疾病的危險(xiǎn)，還能夠有效的增強(qiáng)身體抵抗力，調(diào)節(jié)脾胃，補(bǔ)中益氣等哈作用。每天只需要一分鐘的時(shí)間，按摩這樣的位置100次。