男性日常補虛補血食物

　　想要改善貧血的癥狀，男士們都知道哪些妙招呢?許多的男性都承受著巨大的工作和生活的壓力，那么究竟有什么辦法呢?其實我們日常生活中有許多的方法可以幫助男性朋友們補血，讓你輕松擺脫貧血的困擾，一起來看看吧!

　　補氣血方法

　　1、中藥調養

　　常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

　　2、經絡療法

　　經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

　　3、飲食調養

　　平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

　　4、運動養生

　　運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　補氣血的食物

　　1、補氣虛食品

　　牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山洺＝惶孢x服。

　　2、常用補血的食物

　　有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。如當歸生姜羊肉湯對于血虛身寒、腹部隱痛、月經后期者食之甚效。但火盛者不宜。

　　結語：每個男性都想要健康的身體，不僅僅是強健的體魄，還要良好的生活狀態!男性貧血會直接影響男性的正常生活，所以改善貧血是男士們的首要任務!相信小編介紹的這些男士補血的常識一定可以幫助大家恢復氣血哦，希望每個男士都可以擁有健康!