太極蓮花雙扇也是太極拳的一種，不僅具有美觀性還能起到健身的作用，動作優(yōu)美，節(jié)奏較快，尤其是對女性朋友來說是一項非常適合用來健身的項目，有健美的效果。一起來看一下40太極蓮花雙扇的教學吧!

　　太極蓮花雙扇的作用

　　1.可以改善身體機能狀況：太極扇的練習對回響要求比較高，節(jié)奏較快，是一項有氧運動，長期練習能夠刺激內臟器官運動，呼吸加深，次數(shù)減少，呼吸肌力量增強，進而提高呼吸系統(tǒng)的功能。

　　2.改善精神面貌：培養(yǎng)自信心,太極扇是一項表演性很強的運動項目，應具有強烈的表現(xiàn)意識。因此，自信心就顯得十分重要,樹立信心、敢于挑戰(zhàn)，發(fā)自內心的激情，才能使動作更具有強大的感染力。

　　3.激發(fā)表現(xiàn)力:在太極扇運動中，有助于激發(fā)運動興趣，創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺。通過優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)個人的運動激情和活力,實現(xiàn)良好的情緒控制，提高表現(xiàn)自我的能力。

　　4.長期練習還能提高人的平衡能力,防止骨質疏松。

　　5.具有健美作用，對于女性朋友來說，長期練習太極扇還能起到健美的作用，長期練習對于我們的身高、體重、臀圍都有好處，減少多余的脂肪，腿變細。

　　扇譜

　　預備勢

　　1 聞雞起舞

　　2 鳳凰展翅

　　3 柳穗迎風

　　4 美人照鏡

　　5 丹鳳朝陽

　　6 豹子回頭

　　7 翻身斬蟒

　　8 坐馬觀花

　　9 左右攔掃

　　10 老鷹啄食

　　11 神龍?zhí)阶?/p>

　　12 迎風破浪

　　13 左右還擊

　　14 白猿獻果

　　15 推窗望月

　　16 烏龍擺尾

　　17 海底撈月

　　18 懷中抱月

　　19 白鶴亮翅

　　20 肘底藏花

　　21 仙人指路

　　22 猛虎下山

　　23 大鵬展翅

　　24 力劈華山

　　25 聲東擊西

　　26 獨立跨虎

　　27 轉身擺蓮

　　28 順水推舟

　　29 犀牛望月

　　30 風擺荷葉

　　31 一柱擎天

　　32 金龍吐珠

　　33 撥草尋蛇

　　34 銀龍昂首

　　35 泰山壓項

　　36 一字天平

　　37 金童獻寶

　　38 白蛇吐信

　　39 獅子搖頭

　　40 孔雀開屏

　　41風調雨順

　　42 九九歸一