17、拍打后背

　　拍打后背主要治療背部僵硬、沉重、強(qiáng)直，對(duì)長(zhǎng)期勞作受涼，及背部氣血不暢通引起的疾病有很好的效果。

　　18、拍打脊柱

　　脊柱是支撐整個(gè)身體的重要部分，保護(hù)脊柱很重要，五臟六腑、四肢百骸都和脊柱相關(guān)。拍打脊柱對(duì)強(qiáng)直、彎曲、增生、脫臼、鈣化、增強(qiáng)脊髓生長(zhǎng)效果極佳。

　　19、拍手

　　拍手能促進(jìn)手部微循環(huán)，對(duì)于手指麻木、手指關(guān)節(jié)痛、手掌內(nèi)脫皮等有很好療效。同時(shí)調(diào)理內(nèi)臟，舒緩內(nèi)臟壓力。

　　20、跺腳

　　借用地面沖擊腳底板震動(dòng)整條腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路困難等腿部疾病一掃而光，還能促進(jìn)內(nèi)臟氣血循環(huán)。每天半小時(shí)，健康到永遠(yuǎn)。

　　拍拍打打經(jīng)絡(luò)通達(dá)

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　1.兩腳分開(kāi)與肩同寬，左手放左肩，右手放右肩，雙手有節(jié)奏地同時(shí)拍打雙肩4次。

　　2.雙手交叉置胸前，同時(shí)拍打胸部4次。

　　3.右手在上，左手在下，同時(shí)拍打中腹部4次。

　　4.雙手置于腹部?jī)蓚?cè)，同時(shí)拍打4次。

　　5.彎腰，雙手從上到下、從前到后，拍打兩腿外側(cè)、后側(cè)8次。

　　6.雙手從下到上，拍打兩腿內(nèi)側(cè)8次。

　　7.站直，右手從左肩開(kāi)始，自上而下拍打左臂內(nèi)側(cè)8次，接著自下而上拍打左臂外側(cè)8次。

　　8.左手按上述方法拍打右臂內(nèi)外側(cè)各8次。

　　整套動(dòng)作重復(fù)兩次。

　　功理作用：“經(jīng)絡(luò)”是人體非常重要的組成部分，而體表正是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的皮部，通過(guò)拍打的動(dòng)作，不僅活動(dòng)經(jīng)絡(luò)，還能影響與其聯(lián)系的臟腑。整套動(dòng)作節(jié)奏感強(qiáng)、動(dòng)作輕快，令人心情愉悅。可通經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)筋壯骨、活動(dòng)關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝、提高身體抗病能力，從而起到強(qiáng)身健體、延緩衰老的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：不要小看這拍拍打打哦，對(duì)于身體中出現(xiàn)的一些不適感覺(jué)是非常有效果的，比起吃藥物，不但沒(méi)有副作用，而且效果更加的快。同時(shí)，平時(shí)多堅(jiān)持拍打的話(huà)，還能夠起到強(qiáng)身健體的作用，那么，大家不妨試試吧。