一般人會以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會很難受，但讀者大可放心，因為在那時候，你的身體比較容易接納冰水，因而感到十分舒暢。東方人大多數喜歡濕度較高的桑拿，當你感覺過份干燥及炙熱時，呼吸會比較困難，那你可把水灑在炙熱的石頭上，從而制造大量蒸汽，使空氣潮濕。

　　蒸桑拿誤區

　　蒸桑拿時人們非常喜歡的一個桑拿項目，但是你確定你常常使用的蒸桑拿的地方沒有任何的錯誤碼?下面小編就為大家介紹一下蒸桑拿的誤區，你中了幾個呢?

　　蒸桑拿的誤區是很多的，我們往往認為飽餐后蒸桑拿助消化，這種觀點是錯誤的，另外我們會認為蒸桑拿時間越久越好，溫度越高越好，這些觀點其實都是錯誤的。

　　誤區一：飽餐后蒸桑拿助消化

　　飽餐后半小時內不適合蒸桑拿，這是因為高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應，妨礙食物的消化吸收。另外，也不要空腹蒸桑拿，以免出現由于低血糖而產生的頭暈、惡心等癥狀。

　　誤區二：時間越長越好，溫度越高越好

　　時間過長，過度出汗會使人體力不支;而溫度過高，會讓人呼吸困難。一般情況下，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應該出來透透氣。溫度的設定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間，會使人感覺更加溫和。

　　誤區三：蒸完桑拿后用熱水洗浴

　　其實不然，蒸完桑拿后，皮膚毛孔張開，這時應先用冷水或溫水沖洗，來收縮毛孔。然后再休息10分鐘，使身體恢復正常體溫，此時你會感到渾身清爽，徹底消除疲勞。

　　誤區四：運動后馬上蒸桑拿

　　游完泳或做完大量運動之后，人體處于疲勞的狀態中，此時人體肌肉張力減弱，對冷熱的刺激耐受性降低，蒸桑拿時容易引起虛脫，甚至暈倒。

　　誤區五：蒸桑拿解酒

　　大量飲酒后會使人體腦神經系統的支配功能下降，此時如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會使人體快速失水而導致暈厥。

　　誤區六：一感冒就去蒸桑拿

　　蒸桑拿對于病毒性感冒作用并不大，相反，桑拿房中隱藏的隱球菌等致病菌會通過呼吸道進入人體，容易引發肺炎等疾病。

　　上文我們介紹了蒸桑拿的好處，我們知道蒸桑拿不但可以促進血液的循環而且有利于新陳代謝，蒸桑拿還能提高我們人體的免疫力，但是我們在蒸桑拿的時候往往會出現一些誤區，上文詳細介紹了桑拿的誤區。

　　注意事項

　　合理的使用汗蒸，一般不會有副作用，但要特別注意以下幾點。

　　1、汗蒸前應保持身體清潔衛生，應在沐浴和卸妝后進入體驗室;

　　2、不宜在過飽和空腹時汗蒸;

　　3、孕婦、嬰幼兒及患有嚴重疾病或傳染病者不宜汗蒸;