3. 在你投入工作的1小時前，吃些零食也是必要的。好是緩釋碳水化合物(比如水果、燕麥餅干等)，配上一些蛋白質(zhì)(比如堅(jiān)果、瓜子、鷹嘴豆芝麻沙拉、奶油乳酪等)。

　　速療關(guān)鍵

　　富含維生素、多種礦物質(zhì)和氨基酸的營養(yǎng)補(bǔ)充劑是不錯的選擇!

　　四. 在經(jīng)期，你該吃些什么

　　午餐可以喝一碗富含綠色蔬菜的醬湯，醬湯里可以加入一些青菜、洋蔥，再加些雞肉或是豆腐。因?yàn)榘l(fā)酵過的醬油、醬料等食物含有植物雌激素，能幫助平衡女性激素的分泌。

　　在經(jīng)期，女性的激素會出現(xiàn)浮動的狀況，也就導(dǎo)致了女性在飲食上會更喜歡甜食以及碳水化合物。即便是有著這樣的渴望，如果你不希望經(jīng)期結(jié)束之后就立刻投身到瘋狂的減肥工作中去，那么就不要放縱自己的食欲，少食多餐健康。

　　對于生理期的晚餐搭配，建議吃一些土豆、烤制的三文魚以及西蘭花，這樣的組合提供了對抗激素混亂所必需的碳水化合物以及必需的脂肪酸。

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　　一杯杏仁牛奶，它富含鎂元素以及你所需要的蛋白質(zhì)。

　　五. 在一場吵架后，你該吃些什么

　　在這個時候，吃或許不是什么好辦法，因?yàn)檠阂呀?jīng)充滿了你的頭部，而不是你的胃。不如去喝一杯茶，冷靜一下。當(dāng)你要去泡茶時，你自然就會冷靜下來。你會慢慢地等待水沸騰，將你的精力傾注在上面。坐下來，靜靜地品茶。如果你在睡前與某人大吵了一架，并且需要冷靜下來的話，那么，一杯熱牛奶就再好不過了。它會提供給你適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)以及碳水化合物來調(diào)節(jié)你的激素。

　　我們在吵架后嗨可以吃一些富含鎂元素和維生素B的食物。一些食物的搭配值得去試試，比如大米與豌豆、糙米與蔬菜(特別是豆類)、葵花籽等。

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　　薰衣草茶、洋甘菊茶和紅景天茶。薰衣草茶、洋甘菊茶都會讓你的身體更加放松，而紅景天茶則能增強(qiáng)你的身體機(jī)能。

　　六. 在一場瘋狂的午夜派對后，你該吃些什么

　　迷迷糊糊?脫水?惡心?還是以上都有?營養(yǎng)師建議我們：“對付脫水，首先來一杯清水，再喝一杯普通的橙汁，或者是葡萄柚混合果汁，好擠入一點(diǎn)點(diǎn)檸檬汁。它們都富含維生素C，可以幫助你的身體擺脫酒精。”

　　如果你覺得胃部有泛酸的感覺，那么就試試黃瓜與芹菜的混合果汁吧，它或許不怎么好喝，但是一定有效。而早餐應(yīng)該吃一些全麥蜂蜜吐司，雖然聽起來這頓早餐很無聊，卻能幫你迅速攝取足夠的碳水化合物。

　　我們還可以在上午10點(diǎn)多來頓加餐，選擇一杯冰沙。但它里面要有適合胃部吸收的低脂酸奶;還要有香蕉，它能提供緩釋能量;姜，還可以抵御你的嘔吐欲。對于可以舒緩胃部的姜檸蜂蜜水，你可以整天都把它作為飲料。它的做法很簡單，只需要將適量的姜汁、檸檬汁以及蜂蜜混合，再加入水和冰塊沖調(diào)就可以了。

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　　一杯緩解你身體問題的蘆薈果汁。