秋季是女性養生的好時機，而很多女性會選擇食療的方式作為自己的養生方法，那么你是否知道女性秋季飲食需要注意哪些原則才能達到養生保健的目標呢?下面我們就一起了解下秋季女性健康飲食的相關原則，讓我們能夠更好的進行秋季養生。

　　一、多喝水，保持皮膚水分

　　秋天空氣相對干燥，濕度小，風力大，人體汗液蒸發很快，皮膚容易干燥，而且還會出現維生素缺乏的現象;因此秋季宜多飲水，可以維持體內水代謝平衡，防治皮膚干燥。

　　二、補充維生素

　　秋季的蔬菜和水果非常的豐富，這給女性養生提供了很好的條件，因此，秋季要多吃新鮮蔬菜、水果;這樣能補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分;菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。如果，不能夠遲到足夠的水果，也可以選擇格外補充一些維生素。

　　三、多攝入蛋白質少攝入脂肪

　　秋季天氣轉涼，人的食欲會提升，很容易長胖，所以，在平時的飲食中多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。而且，多攝入蛋白質還可以提升身體的抵抗力和免疫力，可以預防各種炎癥和流感

　　四、少吃生冷的食物

　　由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，尤其女性經期更不能吃生冷的食物。

　　五、注意養肺

　　秋季對應的五臟是肺，所以養肺是秋季養生的重點。燥是秋季的主氣，肺易被傷，進補時應注意潤補，即養陰、生津、潤肺。補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，蜂王漿是好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。

　　六、避免暴飲暴食

　　那么在秋季，我們究竟應該吃些什么呢?下面小編就為大家介紹七種秋季的健康食物。這七種食物其實都是我們生活比較常見的，但是對于秋季養生是有著顯著的效果的。對于想要通過飲食養生的女性，多吃這些食物對身體很有好處。

　　第一菜：蓮藕

　　秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

　　鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。