你可以想象到，在一個陽光明媚的禮拜天，卸下生活中的壓力，和同伴們一起去綠油油的草地上，肆意揮灑著汗水，盡情奔跑，和同伴一起為了同一個目標努力著，你能夠感受到和伙伴們之間那種無法言說的默契，自己并不是一個人在奮斗，在激烈的對抗中，全心的投入進去，后獲得勝利的那一刻，那種喜悅別人是無法體會的。

　　投球技巧：

　　1、保持出球時的身體平衡：

　　在人類的任何行動中，保持身體平衡是為重要的，而對于有效的投球技術則尤有生物力學上的重要性，在正面投球和側身投球中，從第一個動作到后一個動作，平衡是控制體力的中心。

　　正面投球和側面投球在軸心腳前掌落在投球板前時，身體的運動實際上是一樣的，提腿的力量會在頭部置于腹部鈕扣(體力的中心)前而被上身和軸心腳所吸收，雙手應放在身體中部，與下巴和腹部鈕扣成一直線，提腿的膝部;臀部和雙肩的角度和轉動每次都必須一致，正如提腿的高度每次都必一致一樣，腳部則應放在提腿的膝部下面。

　　如果身體重心在提腿達到高點時，固定在軸心腳的前掌，那么身體的平衡是可以做到的。在正面投球，投手之所以后撤一步，其唯一理由是便于把軸心腳放投手板之上，在投手板后面作多余的動作只會有礙平衡。

　　在提腿提到高點時，任何動作都有短斬的停頓，這時，投手具有大的潛在力量，以便在伸踏腳向本壘板伸踏時變成投球動力。

　　2、投球的開始：

　　a、投球動作從伸踏腳后撤一步開始;　　b、便于軸心腳放在投球板前;　　c、當提腿到達高點,雙肩又靠近體前時,身體一定要取得平衡。

　　投手在提腿提到高點，雙肩靠近體前時必須保持身體的平衡，后腳(軸心腳)膝微屈，以保持穩定，此時投手絕不可挺立不住而垮下來，在后腳膝保持彎曲來保持身體向本壘板下俯動作的穩定同時，他的提腿膝部應在向本壘板移動前向下移動，雙手靠攏直至身體開始向投球方向下俯。

　　3、身體重心的轉移：

　　當從投球土墩上向下傳球時,身體向本壘板移動的方向是非常重要的，所謂方向，就是投手從軸心腳前掌觸板到伸踏腳前掌落地過程身體重心的位置。如果動作是從平衡開始，那么，雙腳把身體重心從后移前時(由于力學使用)應該還是平衡的。按技術效應，這種轉移在伸踏過程中仍然是平衡重心的轉移，而且只能通過軸心腳前掌觸板到伸踏腳前掌落地來完成。

　　投手投球是由雙腳到指尖的過程，投球是帶有旋轉成分的方向性技術。良好的指向能增大身體重心從軸心腳轉移到身踏腳落地并以投球土墩下移到土墩陡坡而產生的力學動量。

　　二、打擊基本技術

　　從連續動作中可看到打擊的過程中，視線始終沒離開球，保持了眼睛的高度?？绮胶苓m中，從跨步到扭腰，重心非常穩定?？绮讲灰?，因為這樣重心不會穩，當然也不能太大，因為跨步太大會讓重心的高度一下子改變，揮棒的準度會降低。應該是在揮動球棒的瞬間很自然的將腳直接跨出，不要刻意去注意跨步的大小。

　　揮棒是一個很復雜的動作，用到身體很多的肌肉群，所以要能把棒子揮快，當然肌力的好壞是很重要，有好的肌力才有力量把棒子揮得快，不過，除此之外我們還要注意的地方還有很多：首先，應該要注意的是自己的揮棒動作，是不是力求簡潔，有沒有把多余的動作盡量改掉。接下來要注意自己的揮棒路徑，是不是在收棒準備要出手的時候作的得體，讓自己在出棒的瞬間能夠直接將棒投往球揮去，而沒有任何累贅的路徑。我想，揮棒動作重要的就是這樣了，力求簡潔，讓自己能夠順暢的加快動作，力量自然就會出來了。

　　當然，除了這些要點之外，還有一點非常重要，就是要訓練自己訓練到揮棒的瞬間身體的每一個部分一起爆發，這唯有透過大量的揮棒才能夠達成。練習的時候，自己要在心里面假想著投手的球飛過來，然后自己的以快的速度去揮動棒子，但是不要出力，揮棒快有一個很重要的要領是要求快而不是用力，然后當自己很準確的命中了球，就趕快用全身的力量把球打遠，說真的，這樣講很容易，但是做起來很難，需要一段時間練習!

　　球棒的選擇：

　　棒球的球棒有木質和金屬兩種。木質棒，球感較好，不震手，彈性稍比金屬差，比金屬棒易斷，職業球員較喜歡用;金屬棒較經濟實用，彈性好，比木質棒的球感差，震不易斷，響聲較大，業余球員常用金屬棒。目前日本的大學棒球選手也趨向于使用木棒，目的是為入選職業棒球隊做好準備。

　　持棒位置(右打者)：

　　較理想的持棒位置是：右手握棒處在好球區的上部，大約與肩同高，并離右肩10厘米左右。

　　擊球點：

　　在棒速快，手臂伸直的瞬間擊中球，這是理想的擊球點，即擊球點于肚臍的連線垂直髖部。擊中球時，兩手腕應有擰濕毛巾的感覺。擊球點好在本壘板前，但內角高球只有一個擊球點，即必須在本壘板前，否則棒頭將擊不到球。