餐后甜品：酸奶蘋(píng)果燴

　　吃完了主食你和朋友是否還圍在一起意猶未盡?如果此時(shí)再去吃別的小吃和點(diǎn)心，恐怕熱量就要超標(biāo)引發(fā)肥胖了。此時(shí)你可以就地取材，準(zhǔn)備幾個(gè)蘋(píng)果去皮切小塊，再倒入一盒250g的半固體發(fā)酵酸奶，完全不用添加其他任何調(diào)味品，把酸奶和蘋(píng)果攪拌均勻即可食用。

　　夜宵果飲：現(xiàn)榨蘋(píng)果泥

　　聚在一起度過(guò)平安夜之后就是迎接圣誕節(jié)的到來(lái)了，聚會(huì)的人們總是會(huì)一起呆到凌晨鐘聲響起。經(jīng)過(guò)了一晚上的鬧騰和玩樂(lè)，肚子是不是也開(kāi)始有點(diǎn)鬧空城計(jì)了?此時(shí)已經(jīng)接近睡覺(jué)時(shí)間，如果再大吃大喝很可能沒(méi)辦法在入睡前完全消化完，這不僅對(duì)腸胃負(fù)荷太大，而且還會(huì)影響睡眠引發(fā)肥胖。

　　準(zhǔn)備幾個(gè)新鮮蘋(píng)果，洗凈后不要去皮，直接切塊放入榨汁機(jī)中榨成泥。如果喜歡吃稀一些的可以適當(dāng)加一些溫水，但是睡前好不要喝太多飲品。

　　減肥吃什么效果好

　　四色果香沙拉

　　材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

　　做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，后加入檸檬汁。

　　功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。

　　草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若干，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

　　做法：將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

　　功效：草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　繽紛蔬菜沙拉

　　材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

　　做法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調(diào)拌均勻，后加入黑胡椒和鹽調(diào)味。

　　功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒，并且有利尿的功效，可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì)，凈化血液;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。

　　總結(jié)：上面小編介紹的減肥偏方，想必大家已經(jīng)明白其減肥原理，希望能夠幫助大家快速擁有好身材。我們都知道減肥不是一早一夕的事情，需要我們長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，并且通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及飲食的調(diào)控，才能讓減肥更加有效。想要瘦身的MM趕緊照著做做吧。