很多人都要想減肚子，但是由于減肥總是失敗，導(dǎo)致減肥士氣不高，常常導(dǎo)致減肥反反復(fù)復(fù)。其實(shí)肚子總是減不掉有三大原因，那么我們?cè)撊绾螠p肚子呢?減肚子的方法有哪些?下面就跟著小編一起看看減肚子的秘訣，教給大家?guī)卓?a href='http://www.dlbo.com.cn/taglist/1202681-1.html' target='_blank'>瘦腹操，讓你快速瘦肚子。

　　三個(gè)步驟告別小肚腩

　　時(shí)常的便秘、腹肌松弛、骨盆不正都是引起腹部贅肉堆積的三大罪魁禍?zhǔn)住，F(xiàn)在就不用擔(dān)心了，只要按照小編給您的瘦肚子方法，根據(jù)不同的體質(zhì)擁有不同的瘦腹方法，讓你的煩惱和小肚子一同消失吧。

　　一：治療便秘，打造難胖體質(zhì)

　　便秘是減肥的天敵!便秘會(huì)導(dǎo)致新陳代謝低下，皮下脂肪容易積聚。腸的功能也會(huì)變?nèi)酰忝鼐透鼑?yán)重了。這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。

　　如果便秘得到改善，就可以激活新陳代謝，塑造皮下脂肪不易積聚的難胖體質(zhì)。而且還能改善皮膚粗糙和去除臉上的小疙瘩，滿滿的都是好處呢!

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)一紅緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效的引導(dǎo)大便通順，不會(huì)給身體帶來任何的負(fù)擔(dān)，對(duì)于消除便秘具有很好的效果。下面這幾式瑜伽動(dòng)作，能夠幫助身體增強(qiáng)身體機(jī)能的作用。趕緊試試吧。

　　胎兒式

　　1、平躺在墊子上，用雙手抱住左膝下面，一邊吸氣，一邊將左膝拉伸至胸前的位置。

　　2、一邊呼氣一邊把頭向左膝靠近，直至鼻子碰到左膝。然后一邊深呼吸，靜止15~20秒。右腳也一樣按1?2做。

　　3、把兩膝抱至胸前。一邊呼氣，一邊用大腿輕壓肚子。然后一邊深呼吸，靜止15~20秒。重復(fù)1~3三次。

　　背立式

　　1、身體平躺在瑜伽墊上，面對(duì)呢上空，將兩手伸直放在身體兩側(cè)，同時(shí)掌心面對(duì)這地面。均勻的呼吸，同時(shí)慢慢的抬起雙腳，保持與地面垂直狀態(tài)。