上班族減肥 合理利用時間巧瘦身

　　許多白領(lǐng)上班族每天有大量的工作的要完成，長時間的久坐和缺乏運動都會給我們的身材造成不好的影響!時間都是擠出來的，想要塑形就必須時刻都有一顆減肥的心!來看看減肥達人們給我們推薦的上班族減肥小妙招吧，利用一切空閑時間達到瘦身的效果!

　　合理利用時間巧瘦身

　　8:00 公交車上

　　搭公車的時間是塑造優(yōu)美腿型的好時段，利用這個時段做一些小動作，可以在不知不覺中就擁有很好的腿型。很多MM都是擠著公交車上下班的，那么這個時候你完全可以利用你的公交車生涯進行減肥運動。坐公車的時候選擇站著，一只手緊握住吊環(huán)，另一只手自然下垂，保持身體直立。大限度地抬起腳跟然后再緩慢放下，這對于鍛煉你的小腿肚非常有效。

　　9:00 工作

　　在電腦前工作的你要記住坐姿的準確，保持上半身挺直不能彎腰駝背含胸，這對于保持背部曲線的優(yōu)美很有幫助，同時也可以減少小腹脂肪的堆積。利用腿部的力量抬起大腿，保持懸空5秒再慢慢放下，這樣可以有效地減掉大腿的贅肉。

　　10:00 接待來客

　　雙腿并攏，縮緊腹部和臀部，脖子不要彎曲，彎腰鞠躬到45度的時候脖子到腰部呈一直線。這樣的姿勢不僅優(yōu)雅美觀，而且對你的瘦身塑形也很有幫助。

　　14:00 開會

　　開會的時間你也可以有效利用來瘦身哦。盡量張開自己的十指，然后向掌心方向用力按壓自己的拇指，接著是食指、中指、無名指一直到小拇指。重復此動作至少4次，不僅可以鍛煉到手臂的肌肉，還可以加速手腳血液循環(huán)，有效改變的狀況。此要點為：按壓手指的時候關(guān)節(jié)不能彎曲。

　　18:00 回家路上

　　走路的時候保持身體挺直，抬頭挺胸收腹，邁步的時候腳尖先著地。在接觸地面的時候要用全腳掌，后面的腳要保持挺直。換腳向前邁的時候要將大腿盡量抬高，這樣才能加強的效果。

　　22:00 睡前

　　睡前做一些伸展運動，按摩白天因為站公車而勞累的雙腿，從腳趾一直按上到膝蓋，直到發(fā)熱為止，那樣可以防止因為長期站公車形成的肌肉腿，又能夠放松身心，幫助入眠。

　　結(jié)語：經(jīng)過小編上述詳細的介紹，廣大的上班族朋友們還在為沒有時間運動減肥找借口嗎?只要有一顆減肥的心，時間都是擠出來的哦!減肥的過程中還要注意飲食的營養(yǎng)全面和正確的瘦身方法哦，一定要健康綠色的減肥哦!大家成功瘦身的同時也不要忘記把這么好的減肥方法分享給身邊的朋友們哦!