現在已經進入深秋了，我們明天會感覺到冬天就要來臨了，萬物都被霜蒙上一層，如今就是一年一度的霜降時節，這是秋季的后一個節氣，氣候變得冷起來了，很多植物也停止生長了。那么，如何進行霜降養生呢?霜降節氣要注意防哪些病呢，下面我們一起來看看吧。

　　現在是霜降，是步入冬季的后一個時節，是秋天到冬天的過度時節，這個時候，氣溫明顯的下降，同時也是很多疾病的高發時節，比如呼吸系統疾病、寒性腹瀉、心腦血管疾病等，所以養生保健就顯得格外重要。

　　霜降不是降霜，而是大地產生初霜的一種自然現象，表示天氣寒冷。人們在該季節如何使自己的身體適應自然界的變化?專家認為，在霜降前后，養生保健的重點就在于保暖的同時，增強身體的免疫力，為即將到來的嚴冬做好充足的健康儲備。

　　注意預防呼吸系統疾病

　　“霜降”前后是呼吸系統疾病的發病高峰，加上近幾年空氣污染加重，呼吸道疾病更易發作，如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。　通常所說的呼吸系統由鼻、咽、喉、氣管、各級支氣管及肺泡組成。鼻黏膜分泌液體，使吸入的空氣濕潤，并可包裹吸入的異物，通過咳嗽或鼻涕排出。鼻腔、鼻咽部及鼻前庭的鼻毛，可阻擋灰塵和外來的異物通過。咽喉部如扁桃體，具有豐富的淋巴組織，對細菌和病毒有防御屏障作用，但也可形成病灶。氣管與支氣管具有大量的腺體分泌黏液，細支氣管有纖毛柱狀上皮，纖毛不斷地向咽部方向擺動，以排除分泌物或異物，因此它具有保持呼吸道清潔、通暢、腺體分泌和免疫等生理功能。肺泡內有巨噬細胞，它對細菌等病原起到吞噬消滅作用。

　　我們的呼吸系統是暴露在生活的大環境中的，外在的細菌、病毒、粉塵等物質又非常容易進入呼吸系統里面。正常情況下我們每天會通過上呼吸道吸入很多的外界空氣道肺部，上面的那些物質會對我們產生不利的影響，空氣中的細菌和過敏源會隨呼吸進入到我們的肺內毛細血管網中，這樣會損傷到肺小血管，因此會發生一些疾病。

　　呼吸系統疾病的發生，除外在致病因素的影響，內在機體因素也起著十分重要的作用。老年人的組織代謝機能減退，支氣管周圍的彈性纖維網減少，因而對呼吸道的清潔能力降低，而容易發生感染。

　　另外由于機體抵抗能力降低，免疫功能減退，周身臟器功能的衰退，如吞咽功能減低，異物不能及時排出而有損于呼吸道的通暢;心、肺、腦、肝和腎臟功能減退，都使機體的內在因素發生很大變化而導致感染的發生。

　　為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。

　　有基礎性疾病的人應提高警惕

　　霜降這個節氣，氣候變化是非常大的，這樣會引起冷刺激從而使交感神經興奮、毛細血管收縮，從而使得血壓升高，這樣就會導致心腦血管疾病的復發。

　　首先，早晚要適度增減衣物，防止受涼;其次，適當增加體力活動，定時休息，防止過度疲勞;再次，有高血壓史的人要經常測量血壓，及時調整用藥量;后，應注意飲食結構，少吃多餐，吃低鹽食物，不抽煙、不喝酒，多吃新鮮水果和蔬菜。有冠心病等心血管疾病的老年人好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發病時及早服藥。

　　氣溫降低，一些不愛活動的老年人會出現腿疼、腫脹，多數人會以為是受涼了，其實這可能是老年人下肢血管疾病的表現。尤其是下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等，因其癥狀與關節炎相似，很容易被患者誤認為是關節炎發作。不過如果伴有疼痛、發涼或間歇性跛行等癥狀時，好去醫院骨科和普外科檢查一下。