落枕了什么辦法有效

　　藥療法

　　紅花油，風油精，云香精等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處，每日涂3次，配合熱敷后涂抹效果更快。

　　按摩法

　　經過熱敷、涂藥后在進行按摩一下，效果顯著，可以自己對著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，注意按摩的力度要均勻，不要用力過猛或過輕。

　　貼膏法

　　如果沒時間按摩熱敷，買上幾片止痛膏藥貼于患處，每日早晚更換一下，順帶做一下輕度按摩舒展，效果也不錯。

　　拔罐法

　　如果落枕癥狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療，并及時就醫觀察。

　　生活中如何預防落枕

　　選一個合適高度的枕頭

　　佳的枕頭應該是能支撐頸椎的”生““理”曲線，并保持頸椎的平直;

　　過高的枕頭：你很容易頭暈目眩、頸痛、肩臂酸脹、肢節麻木、頸椎諸多不妥。

　　過低的枕頭：睡覺時血液集中在頭部，會造成 睡覺睡不踏實，失眠，多夢，早上起來頭部發脹，甚至有可能眼睛充血，枕頭的高度適宜為自己一拳高為好

　　選擇一個蕎麥皮枕頭

　　蕎麥皮具有良好的透氣性，使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼，促進睡眠等; 而且對失眠多夢，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果

　　注意頸部保暖

　　別以為選好了枕頭，就不會落枕，其實要平時注意頸部的保暖，尤其是夜間睡眠時，不要把空調的溫度調的太低，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節了，大家好穿高領衣服”

　　保持良好姿勢

　　保持一個好的姿勢其實很重要，摒棄那些不良姿勢，比如趴在桌子上看書，駝個背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。尤其是白領一族，坐的時間長了的，應該給予自己一些放松的時間，

　　做些頸部運動或按摩

　　除了注意姿勢以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車，頭部向前沖去會發生“扭曲”損傷。因此，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;頸椎要減少活動，尤其要避免快速轉頭，必要時用頸托保護。

　　四招簡單緩解落枕疼痛妙招

　　1.坐在椅子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,然后左右搖擺下頜,如此反復20次。

　　2.坐在椅子上,胸部挺起,先將頸部盡量向上伸長,再將頸部盡量向下收縮,如此反復伸縮頸部20次。

　　3.坐在椅子上,將兩手掌搓熱,用力在頸部來回按摩,直到局部發紅發熱為止。

　　4.在左右手掌的背面,第二和第三掌骨間隙1/3,掌指關節后約0.5寸處,找到落枕穴,用大拇指直立切壓,順著掌骨間隙上下移動按壓,左右手輪流進行,約2至3分鐘后,疼痛會有所緩解。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道落枕的生活調護方法有哪些了吧，您也應該已經知道生活中導致我們出現落枕的原因有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關生活中如何預防落枕的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。