秋季三個簡易排毒法

　　簡易排毒法一：主動咳嗽法

　　秋天空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。具體做法是：

　　每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。

　　尤其是在清晨的時候，空氣為清新，也是我們排毒的好時間。我們應該找一個空氣清新的地方，深深吸一口氣，一直吸到感覺無法再吸入一口氣為止，維持兩三秒，然后再緩緩吐出，這樣做個幾分鐘，能夠有效的排出肺部的毒氣。

　　簡易排毒法二：運動排毒

　　合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

　　一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

　　三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

　　簡易排毒法三：飲食排毒

　　通過合理飲食，排除體內的有毒物質。

　　一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　總結：秋季氣候比較干燥，所以這個時候我們一定要注意好身體的排毒。文章中已經詳細敘述了在秋季我們應該怎樣去排毒，吃什么去排毒，希望大家能夠在生活中運用起來，相信一定會有很不錯的效果。同時也希望大家把這份知識也帶給身邊的親人朋友們。