現(xiàn)在由于人們的生活的壓力變大更多的人希望自己能夠在晚上休息的時(shí)候能夠擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，但是往往很多人睡姿都不對(duì)這樣就很容易給身體帶來一些不健康的狀態(tài)，那么究竟什么樣的睡眠習(xí)慣好呢?怎樣入睡更加的健康呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的分析一下吧。

　　我們知道的好的睡姿是右側(cè)臥。這是根據(jù)我們?nèi)梭w的生理的結(jié)構(gòu)而來的，我們的心臟是位于胸腔的左側(cè)的，而我們的腸胃道的開口是在右側(cè)，肝臟也是在右側(cè)的，所以好是右側(cè)臥睡。

　　所以右側(cè)臥可以減輕心臟的壓力，有利于血液流動(dòng)，增加身體各個(gè)器官的供血量，有利于人體新陳代謝。除此之外，右側(cè)臥睡姿還可以讓全身肌肉保持放松狀態(tài)，不壓迫心臟，肺部可以自由呼吸，確保睡眠狀態(tài)下身體能夠得到充足的氧氣，大腦充分得到休息，改善睡眠質(zhì)量。

　　但是睡姿并不需要特別注意，因?yàn)榇蠹宜哌^程中肯定會(huì)翻身多次，不可能保持固定的睡姿睡一夜。我們的身體在睡眠過程中會(huì)適應(yīng)身體各個(gè)部位的需求，自動(dòng)變換睡姿。只有針對(duì)患有某種疾病的人，我們才會(huì)要說一下保護(hù)性睡姿，避免睡姿不當(dāng)誘發(fā)或者加重患者疾病。

　　1、腰背痛患者

　　睡覺的時(shí)候記得好不要平躺著睡，避免平躺的過程中肌肉的牽拉而導(dǎo)致緊張，或者是刺激壓迫神經(jīng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們睡覺會(huì)腰酸背痛。

　　2、頸椎病患者

　　應(yīng)該選用合適的枕頭，不要過高，避免頸部懸空，也不能劇烈翻身。好是選取醫(yī)用的頸椎保健枕頭。

　　3、心臟病患者

　　宜采用右側(cè)臥睡姿，如果有心衰情況，可以采用半臥位，減輕呼吸困難狀況。

　　4、膽囊炎患者

　　適宜右側(cè)臥睡，有利于膽汁的

　　5、中耳炎患者

　　這類患者可以在睡覺的時(shí)候采取臥睡的姿勢(shì)，中耳炎的患者們耳部流膿的時(shí)候，可以采取側(cè)臥誰這樣就可以引導(dǎo)流膿順暢。

　　6、高血壓患者

　　特別是老年高血壓患者應(yīng)該選用15厘米高的枕頭，采取半側(cè)臥或者側(cè)臥睡姿。

　　排泄，防止結(jié)石梗阻，有效緩解疼痛。

　　7、肺結(jié)核患者