三、感冒

　　秋天氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發季節。特別是當工作環境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。

　　防御病菌遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，注意隨溫度變化選擇衣物;多增加戶外活動，積極鍛煉，增強體質;保持學習生活環境的良好通風，盡量避免出入公共場所;要適當多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當補充維生素;經常使用冷水洗臉。

　　預防建議：

　　1、好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　2、很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

　　3、天氣轉涼后，人們會食欲大增，在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼秋膘”。天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

　　4、老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

　　四、呼吸道疾病

　　入秋后，咳嗽、哮喘等呼吸道疾病也進入了高發期。秋季是好的旅游季節，但是常有不少游客在旅游期間出現類似“感冒”的癥狀，其實不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。“花粉熱”其實是一種過敏性疾病，其的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，還有就是因為多次地接觸和吸入外界的過敏原。因此，這個時段的養生重點是加強身體鍛煉，提升抵抗力和免疫力，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。

　　還要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

　　預防建議

　　1、秋季預防呼吸道疾病重要的就是提升抵抗力和免疫力，平時多鍛煉身體增強體質，少熬夜，多補充蛋白質和VC。

　　2、秋季氣溫波動較大，要做好對脖子、頭部和后背的保暖工作，防止這三個地方受寒。居室要多開窗通風，保持空氣新鮮。飲食原則為清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效，可以吃一些。

　　3、居室要多開窗通風，加快空氣流通，保持空氣新鮮。室內濕度的調節則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度，有條件的話，可以使用加濕器，有利于控制室內濕度的恒定。

　　4、吸煙與秋季呼吸道疾病有一定的聯系，尤其長期的吸煙史會嚴重危害肺部的健康，使得人體抵抗力下降，極易引發呼吸道的疾病。同時，吸煙也是肺癌發作的直接原因，因此，下決心戒煙是對自己和家人的一大幫助和好處。

　　后提醒，常言道：“秋風拂面不凍身，雖涼尚暖還當凍。”哪怕是“月落烏啼霜滿天”，也應有意識地讓肌體凍一凍，以增強對寒冷的耐受力，對某些冬季易發的疾病，亦可起積極的預防作用，但體弱者不適合秋凍。

　　總結：秋季有著多種易發病，所以我們在秋季一定要注意好自己的身體。在生活上，要注意好自身的保暖，在飲食上，要注意好飲食的健康，還有一些生活中的細節，都要注意好。健康都是留給那些細心的人，小編希望大家都能夠認真的對待秋季養生。