預防建議

　　1、很多地方都有貼秋膘的傳統，但是并不所以人都適合，例如患高血壓或者其它心老血管疾病的老人就應該選擇一些清淡的食物，避免高熱量的食物攝入。還有在秋天要適當的鍛煉，減少抽煙的頻率，一些患心老血管疾病的患者應當戒煙。

　　2、缺乏體力活動、肥胖、工作壓力特別大、飲食習慣不良都是導致心血管疾病提前侵襲年輕白領一族的主要原因，尤其是肥胖，將取代吸煙成為心臟病和中風的頭號誘因。平時多走走路是預防心臟病的簡單和方便的良方。

　　3、好情緒會使呼吸平穩、血液通暢，相反緊張情緒使血管收縮痙攣易誘發心腦血管疾病。對已有高血壓、糖尿病和高血脂等患者，即使沒有胸悶、憋氣等心血管疾病癥狀，也不能放松警惕，一定要到醫院確診是否有冠心病。

　　秋季如何養胃 日常做好十件事遠離胃病

　　1、早餐好吃熱食。要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應以暖胃為關鍵。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，并使脂肪攝入過量。

　　2、要糾正不良的飲食習慣。多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

　　3、吃“果”不吃“瓜”。民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

　　4、飲食定時定量。長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應盡量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　5、做好保暖措施。胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。

　　6、注意營養平衡。平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力，并促進局部病變的修復。

　　7、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮。烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復。要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進食。

　　8、積極食療。羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

　　9、腹部按摩。右手手掌掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次，能促進脾胃消化吸收功能。

　　10、加強體育鍛煉。積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環，增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力，減少發病機會，做到未病先防。

　　結語：想要擁有一個健康的身體，那么必須要適時的進行鍛煉和保健，另外現在的人對養生也很看重。在秋天學一學別人是這么養生的，怎么樣才能讓自己在秋天不被秋季病所困擾。看了本文后希望對你有所幫助。