男人秋季養生需要的4種食物

　　秋季是適合進補的時節，也是男性朋友們養生的好機會，這是因為秋季人的食欲會增加!但是進入秋季之后，晝夜溫差較大，如果在秋季把身體養的棒棒的，冬季就不容易生病了!所以說秋季養生很重要，現在和小編一起來看看男性飲食都要注意哪些呢!

　　秋天是一個很容易生病的季節，如扁桃體炎，流行性感冒等等，所以一定要做好預防，現在就讓我們一起來了解一下秋季該補充的食物:

　　1、多食西紅柿

　　維生素C的主要作用在于提高人的免疫力，預防癌癥、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育癥。另外，堅持按時服用維生素C還可延緩衰老的過程。含維生素C高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素C的佳需要量應為200～300毫克，低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素C。

　　2、適量食用瘦肉

　　鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿，另外，它還有助于提高人的抗病能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5—7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

　　3、多吃蘋果

　　植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

　　4、適量飲水

　　人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。

　　以上這些都是男性秋季該補充的食物說明，你看明白了嗎.男性飲食告訴你，在這個收貨的季節里，要多吃一些西紅柿，因為西紅柿中的維生素c是很多的，它可以提高人的免疫力，抗癌，心臟病，中風，還有助于傷口的愈合，對男性疾病也有很大的幫助，你記住了嗎.