小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍，含維生素C約是大白菜的3倍多，含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。

　　吃花菜健脾胃

　　花菜的味道比較甘，可能有很多人都不怎么喜歡花菜的味道。可是花菜對人的身體有著很大的好處?；ú丝梢越∑B胃、清熱解毒，還對人體的腸胃有著很大的好處。對秋燥引起的一系列癥狀也有著很好的抑制作用。

　　花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質及胡蘿卜素，可提高細胞免疫功能?；ú酥泻卸喾N吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預防乳腺癌的發生。

　　寒露節氣的衣食住行

　　衣

　　秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養身之道。“一場秋雨一場涼”，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。

　　食

　　秋季神經興奮，食欲驟增，要防止過量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃霉變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。中秋之后天氣干燥易出口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水綠豆湯、豆漿、牛奶等滿足肌體的需要提高抗燥病力。

　　深秋體內精氣開始封藏年老體弱之人可對癥選擇補品。

　　住

　　秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。

　　行

　　秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。秋游也一種好的活動形式，既可調節精神又可強身健體。

　　總結：寒露節氣已經慢慢向我們走來，我們面對即將到來的寒露節氣，必須要充分做好養生的準備，只有有一個良好的養生習慣，才能有一個健康的身心。寒露節氣養生尤為重要，所以為了我們的健康身體，希望大家能夠在即將來臨的寒露節氣中注意好身體。