7個(gè)妙招教你秋季養(yǎng)肝

　　現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)成為了熱門話題，男性朋友也開始關(guān)注養(yǎng)生保健，你們知道哪些男性保健的方法呢?其實(shí)日常生活中我們只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可以達(dá)到保健的效果咯!秋季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，男性朋友們想要養(yǎng)生護(hù)肝的就來看看小編介紹的這些妙招吧!

　　多補(bǔ)水有利肝臟排毒

　　肝臟是人體大的一個(gè)人解毒器官，我們體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟的代謝，排出體外。這個(gè)過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對(duì)肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。　而秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補(bǔ)充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出，減輕對(duì)肝臟的危害。

　　飲食不當(dāng)加重肝臟負(fù)擔(dān)

　　除了季節(jié)特有的原因，飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們由于喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經(jīng)減弱，肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。

　　這時(shí)候如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，特別是現(xiàn)在的年輕人工作非常緊張，活動(dòng)量又很少，如果補(bǔ)充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發(fā)肝病。

　　通過食補(bǔ)健脾護(hù)肝

　　“五色飲食養(yǎng)五臟”，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時(shí)可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血的功效。

　　“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時(shí)，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。

　　此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍(lán)等。

　　每天保證足夠的睡眠時(shí)間

　　休息的時(shí)間也會(huì)對(duì)肝臟的健康有所影響，在晚上的11點(diǎn)到凌晨的3點(diǎn)這一段時(shí)間里，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問題。

　　專家建議：每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息，保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。

　　除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息，身體累了的時(shí)候好可以隨時(shí)的調(diào)節(jié)，例如中午睡個(gè)午覺等。

　　結(jié)語(yǔ)：男性不僅是家庭的支撐，更是整個(gè)社會(huì)的重要組成部分!男性朋友的健康是我們關(guān)注的焦點(diǎn)，男性養(yǎng)生更要選擇正確的方式!廣大的男性朋友們想要健康的養(yǎng)生就快來了解一下小編介紹的這些男性養(yǎng)生常識(shí)吧!相信一定可以幫助大家輕松保健，達(dá)到養(yǎng)生的效果哦!