瑜伽這個(gè)詞對(duì)于我們來說并不陌生，現(xiàn)在很多女性都會(huì)選擇練瑜伽來塑造自己完美的身材。或許有人會(huì)問，練瑜伽能減肥嗎?答案是可以的。練瑜伽的好處有很多，不管胖瘦，都是可以練瑜伽的，練瑜伽大的好處就是可以幫助女性修養(yǎng)身心。瑜伽的入門也很簡(jiǎn)單，我們?cè)诩依锞涂梢跃毩恕Ｏ旅嫘【幣c大家一起了解關(guān)于瑜伽的知識(shí)!

　　練瑜伽能減肥嗎

　　瑜伽的主要作用是減壓，調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康。現(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌，平時(shí)沒有時(shí)間鍛煉，所以有人會(huì)想通過瑜伽來調(diào)節(jié)身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個(gè)輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)才是減肥的主要方法。

　　減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的終目標(biāo)。

　　與有氧運(yùn)動(dòng)相比，練瑜伽減肥的速度慢，因?yàn)樗谌紵裏崃糠矫嬉鄬?duì)少一些，但是，減肥速度慢并不等于無(wú)效。

　　有氧健身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度高，能夠加強(qiáng)肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對(duì)人生的態(tài)度，進(jìn)而增強(qiáng)生命的活力。

　　溫馨提示

　　1.瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。

　　2.瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在一定程度上來說是可以減肥的，不過，每個(gè)人肥胖的原因是不一樣的，所以肥胖的人群不要只依賴于練瑜伽來減輕自己的體重。肥胖的人首先要明白自己肥胖的原因是什么，是因?yàn)樽约浩綍r(shí)吃的太多了，沒有運(yùn)動(dòng)，還是因?yàn)榛騿栴}，或者是自己的身體出了問題，產(chǎn)生疾病才肥胖的。瑜伽的好處不僅僅是可以減輕身體的肥胖，它是對(duì)人們身體的一種調(diào)養(yǎng)，同時(shí)練瑜伽可以幫助我們養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，讓我們?cè)阱憻捝眢w的同時(shí)，擁有一個(gè)健康的身體，我們何樂而不為呢?

　　很多人并不適合練難度高的瑜伽動(dòng)作

　　雖說練瑜伽的好處有很多，它能給我們塑造一個(gè)好身材，但是我們要明白一點(diǎn)，并不是所有的人都適合練瑜伽的。由于每個(gè)人的體質(zhì)與身體的柔軟度是不一樣的，有些人練瑜伽可以鍛煉身體，有些人練瑜伽卻會(huì)傷害了自己的身體，所以我們?cè)谶x擇練瑜伽之前，一定要先了解自己的身體狀態(tài)，了解哪些人是不適合練瑜伽的，搞清楚這些以后，才能讓瑜伽真正“造福”自己!

　　1.高血壓、心臟病人

　　不適合倒立、輪式等動(dòng)作。頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。

　　2.椎間盤突出者、脊椎滑脫癥

　　不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。瑜伽基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。