4、按摩法

　　這是一種常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。

　　以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　怎樣能快速減肥肚子

　　小肚子很大，有的人就會覺得很不自在。特別是好朋友或者同事的肚子平滑，自己都人不知羨慕嫉妒。其實(shí)，你也可以擁有和他們一樣的小肚子。下面教你幾招怎樣快速減掉小肚子的贅肉，還你一份額外的美麗!

　　1、堅持合理的膳食

　　很多人覺得自己小肚子大了，就會賭氣，采取非極端的手段，比如節(jié)食。節(jié)食確實(shí)會起到效果，但是反彈的也很快啊!要減掉小肚子，不能靠這種方法達(dá)到。個人建議，還是要堅持合理的飲食規(guī)律，一日三餐都要保證。

　　2、仰臥起坐幫助你

　　仰臥起坐對減掉小肚子是很有幫助的。但是很多人卻就堅持不下來?這里個人建議，給自己擬定一個小小的計劃，就是一個星期做幾次，每次做多少個，持續(xù)多少時間。當(dāng)然，可能剛開始，有的人做不了仰臥起坐，或者只能做幾個，但是隨著自己的堅持，仰臥起坐的數(shù)量會增加，你也會發(fā)現(xiàn)效果也會出來了。

　　3、試一試慢跑

　　為了減少自己的小肚子，你可以試一試慢跑。當(dāng)然，這就要考慮到自己的上班時間了。有的人是早上跑，有的人是晚上跑。記住了，每次跑步之前，記得做一下熱身活動，同時，慢跑時間不要少于20分鐘。慢慢地，你不進(jìn)會發(fā)現(xiàn)小肚子上的贅肉少了，同時，你的身體也更健康了。

　　4、遠(yuǎn)離垃圾食品和飲料

　　什么樣的食物是垃圾食品了?比如說，漢堡，泡面……這些食物攝取過多了，就容易使人長肉。當(dāng)然這只是相對而言，凡是有一個度。為了自己小肚子，一定要管住自己的嘴巴，多吃一點(diǎn)蔬菜和水果。

　　5、不建議使用藥物達(dá)到目的

　　有的人可能會去嘗試藥物去達(dá)到自己的目的。不能確定藥物是否有用，是否有副作用等。這里，個人建議通過運(yùn)動和規(guī)律飲食減掉小肚子是非常健康的方式。何況，是藥三分毒，以后會不會有反彈了?這些都不確定。為了自己，你可要想清楚了。

　　總結(jié)：不管是哪種減肥方法，只要符合自己，并且長期堅持下去，就一定能夠幫助你積案覅額成功。上面小編介紹的瘦腹方法，無非就是從運(yùn)動和飲食兩方面入手，平時多加鍛煉身體，在飲食上要注意合理性，生活細(xì)節(jié)注意了，那么你的小肚腩自然而然的就消失。