隨著天氣漸涼，很多人褪去了短裙，穿上自己喜歡的漂亮牛仔褲，突然發(fā)現(xiàn)褲子扣不上了，大腿也將褲腿撐的很緊，這時候才發(fā)現(xiàn)大腿和小腿變粗了……想要減肥首先就要明白下面這幾個易導(dǎo)致肥胖的原因。明白后我們又該怎么樣減肥呢?一起跟著小編看看吧。

　　下半身發(fā)胖原因一： 雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖

　　女性因為身體會散發(fā)出一種雌性激素，它是導(dǎo)致肥胖的首要原因。有時候不規(guī)律的飲食、亂服減肥藥、避孕藥等都會導(dǎo)致身體的雌激素分泌混亂，終導(dǎo)致大量的脂肪堆積的腹部以及大腿部位，長期這樣就會越來越肥。

　　因此，按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌 激素含量高，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含 超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。

　　下半身發(fā)胖原因二：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

　　此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　所以，想要擁有完美身體，就要改掉這樣的不良習(xí)慣的坐姿，或許因為工作的原因需要久坐，但是小編提醒不需一直坐著不動，還需要對下身進行按摩。每天回家同溫水洗澡、南無足部都可以有效的減少下半身浮腫，能夠有效的防治脂肪堆積。

　　下半身發(fā)胖原因三：性感太“緊身”，胖得穿不上

　　緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

　　下半身發(fā)胖原因四：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

　　平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完 全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。

　　正確的走路方式是腳后跟緊貼地面，而腳尖要有踢的感覺。平時好不要穿高跟鞋走路，否則會使得腳部承受更大的壓力，導(dǎo)致小腿和頸椎有點吃不消，晚上回家還會腰酸背痛，好的方法就是淋浴按摩。