下半身肥胖減肥

　　一般下半身肥胖是很難減下來(lái)的，很多女性下半身的肥胖都和她的工作有很大的關(guān)系，從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產(chǎn)生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。

　　1、健康飲食

　　為什么有些人小心謹(jǐn)慎地少吃，體重還是照樣增加?下身肥胖怎么辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，盡管嚴(yán)格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由于尚未掌握健康飲食的規(guī)律和原則。

　　根據(jù)美國(guó)自然療法專家比德?達(dá)丹莫醫(yī)生提出的血型飲食觀點(diǎn)，O型血的人吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會(huì)減輕體重，而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對(duì)減輕O型血的人的體重?zé)o效。

　　A型血的人適合以素食為基礎(chǔ)的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預(yù)防癌癥和心臟疾病;B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對(duì)B型血的人亦不錯(cuò)。

　　B型血的人應(yīng)少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅(jiān)果;AB型血的人，既需要肉類蛋白質(zhì)，也需要植物蛋白質(zhì)，但AB血型的人消化系統(tǒng)很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對(duì)AB血型的人效果也很好。

　　2、排毒纖體

　　排除體內(nèi)毒素，對(duì)緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量，緩解工作緊張、經(jīng)常便秘等都有很好的改善。這是瑜伽學(xué)員喜愛的一組動(dòng)作，它主要是從脊柱神經(jīng)出發(fā)，伸展到人體的一切主要組成部分，有益于腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內(nèi)分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進(jìn)消化功能，對(duì)腹直肌群和腸臟有益。

　　要想徹底擺脫梨型身材的困擾和危機(jī)減下半身肥胖，持之以恒是關(guān)鍵所在，上面已經(jīng)為你搜羅到了行之有效的方案，那么就從現(xiàn)在開始努力吧!

　　3、良好姿態(tài)

　　平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時(shí)走路都是這種姿勢(shì)，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每天吃完晚飯，與其賴在沙發(fā)上看電視，讓脂肪堆積更加嚴(yán)重，還不如動(dòng)一動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，堅(jiān)持每天有目的的做幾分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)保持身材的要領(lǐng)在于“持之以恒”!

　　下半身減肥方法

　　相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，更容易產(chǎn)生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬，造成下半身肥胖。了解下半身肥胖原因?qū)p下半身很有益處哦。