要說蔬菜的功效，現(xiàn)在有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵，果實(shí)有點(diǎn)像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。

　　這種蔬菜不太常見，但近聲譽(yù)鵲起。為什么?經(jīng)科學(xué)家研究，黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

　　7、綠色蔬菜，天天吃一斤

　　秋季空氣比較干燥，所以我們好能多吃一些綠色蔬菜。因?yàn)槭卟酥械木S生素含量很高，對(duì)我們的身體很有幫助。專家表明，一個(gè)正常人，每天好都能吃一斤以上的蔬菜，這樣才能夠身體的需要。蔬菜分為很多種，但不管是什么蔬菜，我們都好多吃一點(diǎn)。

　　8、長(zhǎng)時(shí)間腌制的雪菜，助消化

　　推薦芥菜類。比如大頭菜、榨菜、三葉青。因?yàn)榻娌死锪虼咸烟擒蘸芨撸乃猱a(chǎn)物是抗癌的，多吃點(diǎn)能預(yù)防癌癥。天氣涼快了，腌菜泡菜不容易壞，也可以多吃一點(diǎn)。一般人以為，腌菜亞硝酸鹽含量高，容易致癌，其實(shí)，這個(gè)觀點(diǎn)并不完全對(duì)。

　　9、白色蔬菜，養(yǎng)陰生津

　　白色蔬菜可養(yǎng)陰生津，如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴(yán)重，現(xiàn)在剛開始入秋，要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼，不利脾胃。初秋養(yǎng)生，還有一個(gè)講究是“健脾化濕”。

　　中醫(yī)講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養(yǎng)好了，才能為冬天做好準(zhǔn)備。秋天的茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃。而吃南瓜就對(duì)脾胃很有好處。

　　小貼士：秋季潤(rùn)燥首選蓮藕、補(bǔ)肺首選杏仁、養(yǎng)陰首選蜂蜜、多酸首選葡萄、安神首選百合。

　　我們?cè)陉P(guān)注自己的養(yǎng)生飲食之外，相信很多媽媽也都很關(guān)注自己孩子的養(yǎng)生飲食。因?yàn)楹⒆拥牡挚沽苋酰猿藻e(cuò)點(diǎn)東西就很容易導(dǎo)致生病，相信很多媽媽都為此而著急。下面小編將來告訴大家一些孩子養(yǎng)生飲食方面的知識(shí)。

　　秋季飲食注意事項(xiàng)

　　一、秋季飲食防感冒

　　秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強(qiáng)肌體免疫力，預(yù)防感冒，奶制品、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇;另外，秋天是收獲的季節(jié)，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。

　　二、吃白色食物潤(rùn)肺

　　按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對(duì)應(yīng)，秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤(rùn)肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，家長(zhǎng)可以給孩子自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

　　三、多吃魚肉進(jìn)補(bǔ)

　　由于夏季炎熱的原因，孩子都不怎么想吃飯。而現(xiàn)在到了秋季，我們就應(yīng)該多給孩子補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也為孩子體內(nèi)多儲(chǔ)備一些能量抵御冬天的寒冷。所以這個(gè)時(shí)候，我們好給孩子多吃一些魚肉，魚肉中含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好佳品。