現在人的生活條件好了，自己想有一個好的身體。可惜自己不知道該怎么辦。那到底吃什么食物才養生呢?今天就隨著小編一起為我們普及一下中醫養生的秘方，讓我們擁有一個強壯的身體。
黑米
其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
功效：具有健脾暖肝、補血益氣之效。
黑蕎麥
可藥用，除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
功效：具有消食、化積滯、止汗之效。
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，
功效：具有補腎與養胃功效。
黑豆
黑豆具有暖胃子、明目和活血的功效。能使你的皮膚白里透紅、頭發烏黑的佳品。所以黑豆這個食物在日常生活中是必不可少的。
功效：對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。
功效：具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。
黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效?，F在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
功效：具有健美、美容，延緩衰老之效。
