尤其是開夜車、通宵打牌、看電視等，這些生活習慣很容易造成脂代謝紊亂。

　　調整飲食結構，均衡營養

　　這是基本的，也是必需的。應按照中國營養學會頒布的《中國膳食指南標準》，遠離高鹽、高脂、高糖食物，每天一瓶牛奶，多吃魚肉、蔬菜、水果等。

　　適當運動，體育鍛煉貴在堅持，重在適度

　　對那種有空做做，忙了不做，想到參加，想不到不參加，或要么不鍛煉，一鍛煉就要滿頭大汗、氣喘吁吁，這些鍛煉方式非但不利，反而有害。運動要因人而異，如老年人可采取散步、做廣播操、打太極拳等適合自己的運動方式。

　　保持良好的衛生習慣

　　每天至少刷兩次牙，按時吃早餐，不吸煙，少飲酒(如少量開胃酒、葡萄酒或黃酒)，多喝茶，學會午睡，保持和諧適度的性生活等。

　　保持心理健康，培養樂觀情緒，這是易忽略的

　　因為精神刺激可使人體發生許多生理變化，如心跳加快、血壓上升、血黏度增加，以至脂代謝紊亂，導致高脂血癥。因此，保持樂觀情緒相當重要。

　　經常進行體重、血壓的測量

　　必要時進行血脂、血黏度的檢測。

　　根據自身具體情況，采用HHP去脂降粘技術治療

　　什么茶降血脂

　　生姜

　　生姜含有油樹脂?？梢种迫梭w對膽固醇的吸收。

　　蜜桔

　　蜜桔加速膽固醇的轉化，降低膽固醇和血脂含量。

　　酸奶

　　酸奶降低膽固醇的效果明顯。

　　此外，甲魚、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低膽固醇作用。

　　結語：上文中所分析的白領工作者們患有血脂高現象的比例是否讓大家吃驚了呢?如果你也像上文中說的一樣每天都坐著工作而很少運動的話，那么不妨就學習每天爬樓梯吧，不然長期這樣久坐對身體不好的哦。