現(xiàn)在很多人的健身方式都會選擇既方便又節(jié)省的跑步，有事沒事隨時(shí)都是可以進(jìn)行的鍛煉方式，但是有的人經(jīng)常會出現(xiàn)跑完步腳或者是疼痛的現(xiàn)象，那您知道愛跑步隱藏的疾病有哪些嗎?您知道,跟腱炎治療方法有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)足底筋膜炎治療方法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　愛跑步隱藏的疾病

　　近幾天來自美國的相關(guān)的刊文刊登出了有關(guān)跑步的研究數(shù)據(jù)，這份數(shù)據(jù)表明每天都堅(jiān)持跑步的人的腿部受傷的概率在30%~80%之間，長時(shí)間腿部受傷是會導(dǎo)致一定的疾病的，所以愛跑步的人一定要注意了。

　　常見“跑步傷”是因?yàn)榕懿竭^程中重復(fù)動作和關(guān)節(jié)肌肉承受壓力所致。

　　“跑步膝”

　　所謂的“跑步膝”就是指在跑步揮著是其他的一疼的時(shí)候造成的膝蓋受傷的現(xiàn)象。

　　這種疾病為突出的癥狀就是整個(gè)膝蓋周圍都會出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，如果在長期的讓膝蓋彎曲坐姿或者是上下樓梯的話，就會讓膝蓋的疼痛感越來越厲害。

　　但是，跑步到底會不會增加關(guān)節(jié)炎發(fā)病幾率呢?美國《紐約時(shí)報(bào)》刊登一項(xiàng)涉及7.5萬名跑步運(yùn)動員的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，只要一開始膝關(guān)節(jié)很健康，跑步就不會明顯增加關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)，有些人到中老年時(shí)仍然可以繼續(xù)慢跑。慢跑者罹患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)其實(shí)比不常活動的人群更小。

　　1.跑步后膝蓋疼怎么辦

　　運(yùn)動前一定要熱身，充分熱身，然后在進(jìn)行跑步運(yùn)動，這樣才是比較好的方法。

　　2.慢跑一會兒，關(guān)節(jié)充分拉伸

　　是一個(gè)簡要的運(yùn)動前拉伸熱身的指導(dǎo)。同時(shí)注意運(yùn)動時(shí)膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。

　　3.換雙合適自己的好跑鞋

　　在我們要跑步的時(shí)候，不可以看之考慮到您的跑步鞋子的緩震感好不好，還是要考慮到這雙鞋子對您的正中足或者是內(nèi)外翻足好不好，所以說選擇一雙好的鞋子還是很有必要的。

　　4.護(hù)膝

　　護(hù)膝可以在運(yùn)動的時(shí)候減輕你膝蓋的負(fù)擔(dān)，但是護(hù)膝不是解決的辦法，只是輔助措施，終還是需要你自身有著強(qiáng)大的腿部肌肉力量來保護(hù)膝蓋，這又繞回前面的第二點(diǎn)了。適當(dāng)?shù)腻憻捦炔考∪猓鲎錾疃住⑼扰e、腿彎舉，你會發(fā)現(xiàn)有改變的。

　　5.拿冰袋敷敷膝蓋

　　如果有條件，運(yùn)動完以后可以拿冰袋，醫(yī)用冰袋或者塑料袋裝些碎冰都可以----敷敷膝蓋。具體冰敷方法，請網(wǎng)上自行尋找。醫(yī)用冰袋請上萬能的淘寶。平時(shí)熱敷關(guān)節(jié)。

　　這一點(diǎn)是我一個(gè)在醫(yī)學(xué)院讀骨科并且踝關(guān)節(jié)重傷從完全不能下地需要手術(shù)到現(xiàn)在可以陪老婆逛街的同學(xué)告訴我的。

　　髂脛束綜合征

　　多發(fā)生在長跑過程中或者跑步結(jié)束后，其主要原因是，髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，導(dǎo)致韌帶或滑囊炎癥所致。主要癥狀是腫脹和疼痛。

　　韌帶拉傷的治療方法

　　1.冷敷和熱敷

　　用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。

　　經(jīng)過24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收.在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。

　　2.針灸

　　針刺治療不受損傷時(shí)間的限制，因此施治比較靈活。醫(yī)生會根據(jù)受傷部位對不同穴位進(jìn)行針灸治療。