護(hù)眼有妙招

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)早的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就將“目不勞，心不惑”，“游`行天地之間，視聽(tīng)八達(dá)之外”作為重要的養(yǎng)生明目手段。古人養(yǎng)目護(hù)眼的方法也是很有效果的，不妨堅(jiān)持一試。

　　閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫(xiě)作的中老年人。

　　入靜養(yǎng)目法

　　端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復(fù)意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然后慢慢睜開(kāi)眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見(jiàn)成效。

　　遠(yuǎn)眺按摩法

　　每天早上起來(lái)的時(shí)候，不要急于做其他的事情，可以先“鍛煉”一下我們的眼睛，找一個(gè)空氣新鮮的地方，閉上眼睛，然后轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠子，來(lái)回轉(zhuǎn)個(gè)數(shù)十次，睜開(kāi)雙眼，眺望遠(yuǎn)處兩分鐘，可以選擇看一些綠色花草。后雙手按住太陽(yáng)穴處，順著眼睛的方向按摩一下面部皮膚，反復(fù)五次。

　　電腦族愛(ài)眼護(hù)眼7營(yíng)養(yǎng)

　　現(xiàn)在我們所擁有的電子產(chǎn)品太多了，例如手機(jī)、iPad、電腦等等。這些設(shè)備雖然給我們的生活帶來(lái)了很多的樂(lè)趣，但是同時(shí)也時(shí)刻的危害著我們的眼睛。很多人都有近視的現(xiàn)象，可以說(shuō)大多數(shù)人都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的用這些電子產(chǎn)品才造成視力下降了。如果你長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的時(shí)候，感覺(jué)眼睛有些迷糊，這時(shí)就要加強(qiáng)注意了，我們的眼睛需要休息了，如果不能及時(shí)的緩解眼部的疲勞，將很容易造成近視。那么眼睛需要哪些營(yíng)養(yǎng)呢?生活中哪些營(yíng)養(yǎng)元素可以保護(hù)我們的眼睛呢?下面我們來(lái)看一下!

　　1、維生素A(β胡蘿卜素)

　　維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，會(huì)消耗大量的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。

　　常見(jiàn)的富含維生素A的食物：動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、大量的黃色水果等。