家長是孩子學習的榜樣，因而想要讓孩子不挑食，就需要家長能夠以身作則，讓孩子可以從小接觸健康自然的新鮮食物。這么做可以幫助孩子養成不挑食的習慣，從而保證身體的健康。

　　5、選擇綠燈食物

　　用“綠燈走，紅燈停，黃燈要小心”的概念來提醒您選擇健康食物。

　　綠燈食物含有人體必需的營養素，有助健康，適合每天選用，包括新鮮蔬果、米飯等天然原味食物。

　　黃燈食物含有人體必需的營養素，但糖、油脂或鹽分含量稍高，要酌量選用，如炒飯、漢堡等。

　　紅燈食物只提供熱量的食物，糖、油脂和鹽分過高，其他營養素含量很少，只能偶爾滿足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。

　　媽媽們辛辛苦苦做一頓飯，可是孩子的挑食習慣嚴重，這也不吃那也不吃，這讓很多家長都為難，不知道如何是好。孩子為什么挑食呢?如果想要糾正孩子挑食的習慣，爸爸媽媽們應該也要從自己身上找找原因。

　　一、爸媽的壞榜樣

　　每個人或多或少都有一些自己不喜歡吃得菜，每次飯桌上爸媽一嘮叨不喜歡這樣菜或者這樣菜不好吃，孩子們就會有學有樣，下次也會不愛吃了。但是寶寶正處于長身體的時期，不能和成年人相比，可大人們都不吃寶寶會不理解自己為什么一定要吃。所以，當著孩子的面，大人們不能表現出偏食，為孩子樹立好榜樣。

　　二、飯菜不吸引

　　現在多數家長都忙于工作，沒有多余的時間去制作一些吸引寶寶的飯菜，當孩子長期以往吃一些同樣飯菜的時候，就會因為膩而不喜歡了，這也是導致孩子挑食的一個重要原因。媽媽們可以在業余時間收集一些簡單而花樣新穎的兒童食譜，這樣既能節省時間，又能給寶寶換花樣，有利于增強寶寶食欲。

　　三、飯前讓孩子吃零食

　　有時候做飯時間晚了，孩子會吵著要吃零食，家長怕孩子餓著，也只能由著他們。可是這樣做是不好的，讓孩子吃零食的時間、量控制不好的話，會影響到孩子的正餐，這樣孩子的飲食規律就會混亂。所以在餐前的1-2小時前不能讓孩子吃零食，保證正餐的正餐食用。

　　四、爸媽營養知識的缺乏

　　當爸媽看著自己的孩子過于矮小的時候，就會拼命讓自己的孩子吃肉，久而久之，孩子就會變得只愛吃肉而不愛吃蔬菜了。這種狀況是對孩子的營養均衡很不好的，爸媽食物搭配不當不僅會讓孩子營養不良還會讓寶寶養成挑食的習慣。為了避免這種情況，爸媽必須多學一些營養知識，知道如何健康的為孩子訂做膳食計劃。

　　五、引導方式錯誤

　　有些爸媽經常這樣說“如果不吃這個，下次就不怎樣怎樣”，有些家長著急后甚至會將蔬菜強行塞進寶寶嘴里，這樣的結果只會導致孩子更抗拒這些蔬菜，適得其反。寶寶不吃蔬菜的時候，爸爸媽媽可以用講故事的方法引導他們，甚至可以讓寶寶參與洗菜過程，以此增加他們的興趣。

　　孩子偏食時，家長會想各種辦法為孩子補充營養。有些家長會想當然地認為，用某些食物替代一下，孩子的營養問題就解決了。比如，用果汁代替水果、用葡萄糖代替白糖、用軟食代替主食、用飲料代替白開水、用雞蛋代替主食等，這些都是一些誤區。