7.可在飲食中攝取足量的魚(yú)，以降低甘油三酯
8.米飯療法
僅吃白米飯及水果，可顯著地復(fù)原，以降低血脂及減輕體重。
燕麥
具有降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的食物纖維，容易被人體吸收，而且熱量低，極有利于減肥，也能符合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。另外，燕麥中還含有亞油酸等不飽和脂肪酸，可以降低血中的膽固醇和三酸甘油酯。
玉米
含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，還富含纖維質(zhì)。玉米油除含有高量的亞油酸外，還含有卵磷脂，維生素A、E等，易為人體吸收。常食用玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管;玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，也有輔助治療作用。
洋蔥
含有前列腺素和激活血溶纖維蛋白活性成分，也含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。在蔥之中還提取出了一種蔥素，能治療心血管硬化;蔥還有增強(qiáng)纖維蛋白溶解活性和降血脂的作用。
山藥
富含黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
海藻
素有“海洋蔬菜”美譽(yù)。海藻的低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻也具有降血脂作用，海帶等褐藻則含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
銀耳
可以降低高脂大鼠的血清膽固醇水平，并具有明顯的抗血栓作用。
紅薯
有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌的作用。紅薯也含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類(lèi)等溶積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
紅棗
能提高機(jī)體的免疫力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油脂也很有效。
山楂
可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈的血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。
菊花
有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降壓作用。在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好的保健作用。
結(jié)語(yǔ)：結(jié)合上文我們能夠了解到，在我們的日常生活中，特別是作為年輕人一定要注意自己的飲食習(xí)慣，很有可能就是因?yàn)樽约旱娘嬍巢粨趸蛘呤且恍┎涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致自己的身體發(fā)生疾病的癥狀，甚至嚴(yán)重的會(huì)危害下一代的健康，朋友們都了解了嗎?在以后的生活中一定要注意合理健康的膳食哦。
