作用
此保健操不僅有助于緩解頸部酸痛，還有助于預(yù)防近視。
六、徒手環(huán)繞操
動(dòng)作要點(diǎn)
1、身體挺直站立，將頭、頸、背、腰、臀、腿部拉直。兩腿直立，兩腳尖朝前。雙手側(cè)平舉。
2、兩臂由肩部肌肉用力繞環(huán)。
3、堅(jiān)持向前20圈，向后20圈。反復(fù)數(shù)次。
作用
對(duì)肩部關(guān)節(jié)及所有肌肉是一種綜合鍛煉。對(duì)中老年人的肩部功能是一種很好的練習(xí)手段。對(duì)中老年人的肩周炎具有很好的療效。
你是否覺(jué)得在辦公室坐久了,身體不是這疼就是那疼呢?都說(shuō)工作忙沒(méi)有時(shí)間鍛煉，那你想沒(méi)想過(guò)利用午休時(shí)間健身?對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，辦公室健身已是時(shí)尚，簡(jiǎn)單易做的辦公室桌邊運(yùn)動(dòng),讓你在輕松運(yùn)動(dòng)的陪伴下更加精神。
手部運(yùn)動(dòng)
把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復(fù)若干次;轉(zhuǎn)動(dòng)手腕一分鐘。
背部和肩部運(yùn)動(dòng)
站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對(duì)右肩再做一次。如此重復(fù)做一分鐘
伸展運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)旁會(huì)造成頸部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小時(shí)做五分鐘這些伸展運(yùn)動(dòng)，或者貫穿至一整天，或者隨便什么空著的時(shí)候，當(dāng)你想得起來(lái)得時(shí)候做幾分鐘，然后站起來(lái)在辦公室里走走，你會(huì)感覺(jué)好多了。
總結(jié)：我們長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室，難免會(huì)患上職業(yè)病，很多人不是腰酸背痛就是頸肩痛。上面就是小編介紹的辦公室保健操，能夠有效的緩解身體頸椎疼痛，還能緩解工作的疲勞，使得身體更加放松，以更好的心態(tài)面對(duì)接下來(lái)的工作。
