保養雙眼的好對策

　　1、多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態。

　　2、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。

　　因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質就很難說了。

　　3、冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環，對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

　　4、平時可多吃些含有β胡蘿卜素的食品：胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。

　　簡單的按摩

　　(1)兩手手掌互相摩擦直到發熱，將發熱的手心蓋住雙眼，并將眼球上下左右轉動。

　　(2)眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處。

　　(3)眼睛閉上，兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側，上下來回搓揉。并且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。

　　經常使用電腦的你，不妨利用休息的時間給自己來點按摩，對于眼睛的疲勞也很有幫助。

　　保護眼睛的方法很多，比如按摩、吃維生素A食物，這些都是保護眼睛為有效地方法，只要多注意這些小細節，便能有效的保養。

　　總結：通過上述的文章對疲勞的危害和緩解眼疲勞的方法等有關知識的具體介紹，大家對于電腦工作者的疲勞都有哪些危害是不是都非常清楚了呢?如果大家喜歡小編介紹的這些知識，不妨把這些知識分享給更多的人吧!