睡前忌進食：這將會增加腸胃負擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。

　　睡前忌飲茶：茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

　　睡前忌情緒激動：睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

　　睡前忌過度娛樂：睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

　　睡時忌多言談：臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

　　睡時忌掩面：睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

　　睡時忌張口：睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。

　　睡時忌吹風(fēng)：人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。

　　調(diào)整衣食住行

　　進入秋季，人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化而變化，養(yǎng)生保健尤要注意衣食住行的調(diào)節(jié)。

　　衣：俗話說，春捂秋凍。除早、晚氣候稍涼需添衣服外，一般不宜過快地增添衣服，適當(dāng)凍凍，可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對安度冬季有益。但是，凍要凍得有度，倘若秋末氣候涼寒，則應(yīng)及時添加衣服。特別是重病、痼疾之人更應(yīng)適時增衣，以防寒邪內(nèi)侵、著涼感冒或腹瀉。

　　食：秋天氣候干燥，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體往往容易發(fā)生咽干、鼻燥、皮膚干澀、便秘等秋燥癥。故此時飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清淡、清補、平補為宜。應(yīng)適量多飲開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料;多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄，這些食物皆可滋陰生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥熱食品。

　　到了秋末，人體精氣開始封藏，進食滋補食品較易被吸收藏納，有利于改善臟腑功能，增強身體素質(zhì)。對身體素質(zhì)虛弱的慢性病患者或老年人來說，可適當(dāng)吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等，有助于健身、祛病、延年益壽。

　　住：秋天地氣清肅，自然界的陽氣由發(fā)散趨向收斂。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，此時睡眠宜早臥早起，與雞俱興。順應(yīng)陽氣的生長，使肺氣得以舒張;不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺，養(yǎng)成開窗而居，露頭而睡的習(xí)慣;要經(jīng)常開窗通氣，使室內(nèi)空氣流通，以利于減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等。

　　此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以應(yīng)收斂之氣。居室還應(yīng)注意有充足的陽光，充足的陽光使室內(nèi)豁然開朗，陽光有殺菌抗病，清潔空氣，增高室溫的作用，可使人精神愉快，提高工作效率，同時也可以讓心情和身體都放松。

　　行：秋天是戶外活動的黃金時節(jié)，天高氣爽，楓林盡染，秋蟲長鳴，大自然的色彩令人心曠神怡，在戶外健身和鍛煉都是不錯的選擇。此時，尤要注意耐寒鍛煉，以增強機體適應(yīng)多變氣候的能力。但運動量必須適度，還需注意增減衣服和補充水分。應(yīng)根據(jù)各自的體質(zhì)、興趣和愛好，積極參加一些體育活動，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯科、練氣功等。運動時，衣服可酌情穿單薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力。

　　總結(jié)：看了上面的文章，相信大家對于秋季的養(yǎng)生常識應(yīng)該很了解了吧。文章中對于秋季養(yǎng)生常識還是介紹的很詳細的，在飲食生活上都已全面涉及。所以喜歡養(yǎng)生的朋友，一定要按照文章中所寫的來進行養(yǎng)生，相信一定不會讓大家失望的。