8 在蒸完桑拿后一定要淋浴，好不要選擇溫水淋浴，因為那樣會導(dǎo)致你蒸桑拿一點作用也沒有，選擇冷水如果條件允許，可以選擇一個冰冷的暢游。在這種冷熱交替的情況下，對身體大有好處，但是不能在寒冷的氣溫下待太久，否則容易感冒。

　　9 休息10至15分鐘，讓你的身體降溫緩慢，然后重復(fù)循環(huán)熱，淋浴和休息。

　　10 當(dāng)你在桑拿浴室，扔上幾勺水桑拿瓢，使蒸汽，增加房間的濕度。 從低5至8%到15%，更舒適的濕度水平提高，將使你的皮膚保持與汗水完全濕透。 你應(yīng)該創(chuàng)建一個溫度和濕度的組合，將負(fù)擔(dān)你享受。 一些泳客喜歡它極為干燥，有些人更喜歡它是非常潮濕。 您的個人喜好是什么，你必須確定自己。

　　11 樺樹拂(或vihta或vasta，因為它是在芬蘭稱為)，現(xiàn)在可以用來刺激皮膚的血液循環(huán)。 攪拌整個身體造成非常沉重的汗水。

　　12 一旦你的身體是溫暖的，你的皮膚毛孔會打開。 當(dāng)這種情況發(fā)生你可以大力擦洗你的整個身體的清潔。

　　13 經(jīng)驗豐富的桑拿泳客都知道，在炎熱的桑拿浴室下擦洗的皮膚和毛孔是佳時機(jī)選擇。

　　14 洗一個溫暖的澡，小心不要讓寒意侵襲你的身體，一個涼爽的淋浴關(guān)閉你的皮膚毛孔，避免極端寒冷，直到你的體溫已經(jīng)正常。

　　15 讓你的身體沒有毛巾自動晾干。 至少需要20分鐘放松和冷靜下來，然后再穿好衣服。如果你在家，隨時可以去睡覺，并且睡眠質(zhì)量會很好。

　　16 許多桑拿愛好者喜歡吃小吃，和開一個桑拿浴室會議。一個清清爽爽飲料的陪同下，小咸香腸或餅干并幫助身體在桑拿期間失去的水和鹽取代。

　　結(jié)語：秋冬季節(jié)對于桑拿愛好者來說是喜歡的季節(jié)，在寒冷的冬季蒸桑拿既可以御寒，還能促進(jìn)身體的新陳代謝增強(qiáng)人體的抵抗力。但是有患有心臟病、高血壓的患者不適合蒸桑拿。還未結(jié)婚生育的年輕男性也不適合。