在桑拿浴室履行以下步驟

　　1 在蒸桑拿錢準備好充足的準備，一個不緊不慢的桑拿洗浴是有益的遠不止一個效果。一到兩個半小時，要恰到好處，達到放松的極致。

　　2在吃飽飯飯后要休息個一到兩個小時才能進行蒸桑拿。有些人覺得在在上蒸桑拿能夠幫助提神醒腦，對于一整天的工作生活都會充滿活力。也有一些人覺得晚上蒸桑拿是一天佳的桑拿時間，因為在蒸完桑拿后很快就能進入夢鄉(xiāng)，能夠很好的幫助人們改善睡眠。　　3 預熱的桑拿你渴望通過設置溫控器的溫度。 許多傳統(tǒng)的桑拿愛好者享受的熱量約180度華氏度(82攝氏度)，170至190華氏度(77至88攝氏度)的溫度范圍內(nèi)流行的桑拿浴室的中點。

　　4 不習慣桑拿熱所表示的水質(zhì)差，泳客應開始在一個較低的溫度約160華氏度(70攝氏度)，并允許他們享有較高的溫度，以發(fā)展的能力。

　　5 穿盡可能少，好是什么都沒有。 如有必要，可用于松散毛巾裹起來。

　　6 許多桑拿泳客開始一個簡短的溫水沖澡，洗掉體內(nèi)的油脂和污垢。

　　7 放寬時間10至15分鐘的桑拿。 (如果你喜歡溫和的熱量，選擇較低的水平。)許多泳客大約一半的時間花費在桑拿休息一個橫臥，或斜倚，位置。 當你斜倚，通過使用安裝在墻壁上的永久腳踏板，提高你的腳頭的水平以上，或在你的腳踝下方放置一個便攜式腳凳。 便攜式頭枕和靠背是幫助桑拿泳客達到更高水平的舒適和享受的理想選擇。

　　桑拿的干熱會增加血液循環(huán)，并終使你的身體排汗點，但不要指望大量出汗。

　　不要停留超過30分鐘的桑拿，超出這個范圍不僅不舒服，而且不安全。 請記住，桑拿是不是測試的韌性。