隨著工作量的越來(lái)越多，人們受承受的壓力也越來(lái)越強(qiáng)，導(dǎo)致人們的身心一直處于疲勞的狀態(tài)，那么，我們應(yīng)該怎么去緩解工作疲勞呢?別擔(dān)心，今天就讓小編來(lái)給大家具體的介紹一下如何緩解工作疲勞!

　　如何緩解工作疲勞

　　1.多喝橙汁

　　通過(guò)新的相關(guān)研究結(jié)果表明，人體每天需要補(bǔ)充的足夠的維生素C是對(duì)降低人體各種應(yīng)激激素水平具有非常明顯的促進(jìn)作用。

　　研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(duì)維生素c的需求，還能降低壓力。

　　2.接電話前深呼吸

　　在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽(tīng)上去更自信。

　　3.捏耳垂劃圓圈

　　雙手分別輕輕的拉耳垂，并且以相反的方向慢慢得劃圓圈，邊畫(huà)邊數(shù)數(shù)，從1到10即可。這個(gè)動(dòng)作對(duì)我們的大腦皮層具有非常有效的好處，而且還能明顯的緩解工作所帶來(lái)的壓力，從而緩解疲勞。

　　4.發(fā)言之前安靜微笑2秒

　　害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。

　　5.熨衣服

　　熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。

　　6.多人一起喝咖啡

　　很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過(guò)敏，而與一群人一起喝，則會(huì)使壓力消退。

　　7.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)33分鐘

　　密蘇里大學(xué)通過(guò)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持33分鐘高強(qiáng)度的身體鍛煉對(duì)減少壓力是有效的方法。例如快跑、用力蹬自行車以及擊沙袋等運(yùn)動(dòng)都是能夠緩解疲勞的。