對于很多上班族來說，工作的疲勞是很多人都會面臨的問題，但是長期處于疲勞的狀態(tài)，對身體是非常有害的。那么我們應該如何緩解工作疲勞呢?讓小編來教大家怎么做吧!

　　如何緩解工作疲勞

　　面對升職需調整心態(tài)

　　根據有關的了解，近期心理咨詢的人中絕大多數都是因為糾結升職所造成的心理困擾和壓力的白領一族。

　　不少人在糾結年末何去何從和未來職業(yè)發(fā)展的同時，一些升了職的白領也應為種種壓力尋求心理幫助。

　　25歲的小伙子阿聰就是因為升職的壓力而出現心理障礙。他以前沒當過領導，所以，被升職之后他一直沒有自信，覺得自己不能勝任這個工作，壓力很大。由于沒經驗，自信心受到了很大挫折。

　　首先，基本的問題就出現在我們的衣著上，沒升職之前穿著很隨意，自從升職了之后無奈被迫開始選擇買西服革履，而且領導們也開始對他的著裝打扮指指點點，這讓他非常的不自在。

　　另外，平常和自己很和睦的同事和搭檔也因為他升職而有些疏遠。但他為了不讓大家覺得他高高在上，只能委屈自己來迎合別人的愛好。像他換的辦公室本來已經很亮了，可為了和大家一樣，他也在白天開著燈，結果弄得自己眼睛適應不了。他開始失眠、健忘、頭痛、胸悶、心慌，只能來心理門診求治。

　　選擇跳槽前要擺正心態(tài)

　　一般職場中的人在年底或多或少心理上都會受到一些沖擊。有的是因為現在的工作不能讓他們滿意，逃避目前比較緊張的人際關系，或是緩解自己承受不了的壓力，希望換個地方。

　　其實，這是一種逃避現實的做法，跳槽是一種有利有弊的行為。新的地方可能好，可是，主觀和客觀之間也是有距離的。如果在換了工作后也不能如愿以償的話，負面情緒容易累積，開始自責、后悔，甚至出現抑郁的傾向。

　　所以，很多醫(yī)生都會提醒到在跳槽之前一定要把心態(tài)把端正了。千萬不要輕舉妄動，也不要在跳槽之后就感覺到挫折以及妄自菲薄。如果心態(tài)不端正或者心理準備不夠充分，那么曾經犯下的錯還會繼續(xù)糾纏著你。

　　學會自己化解壓力

　　心理專家能提供的心理調試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況，針對問題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現實，進行心理上的安慰。但經常處于各種壓力之下的白領，也應該掌握一些化解壓力的辦法，隨時調整自己的心態(tài)。

　　升職和加薪是每個白領都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績，也是領導對你工作的肯定。但是，對這些待遇的期望值能否實現，每個人都有自己的想法，可結果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。其實壓力不是件壞事，由壓力產生的緊張和目標沒有達到的失落感也不一定是負面的情緒。

　　有了這些情緒人們才能有動力讓自己繼續(xù)努力，越不滿足現狀才能爭取到成功，這都是很多見的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠、焦慮等在短期內都不是病，可以用深呼吸三次來作為平靜、放松的方法，學習讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。

　　平復心情小技巧

　　1、認識到每件事都比自己預期到來的時間要長。給自己充分的時間來完成一件事，壓力自然會消減。