13、每周洗桑拿浴好不超過2次，每次長不超過1小時，因為長時間的蒸桑拿，不僅不會達到上述優點，反而適得其反。

　　桑拿房主要有濕蒸、干蒸和遠紅外線發熱三種，濕蒸和干蒸原本不能在一個桑拿房里做到，干蒸桑拿房用原木，但在濕蒸的環境容易霉變或變形，所以濕蒸桑拿房都是用亞克力，一些桑拿房還可以濕蒸、干蒸和遠紅外線發熱的混合型桑拿房，木材中間鑲嵌有一層非常薄的紅外線發熱膜，而且使用了濕蒸功能之后，桑拿房還有一個自動烘干技術，讓桑拿房里的濕度達到標準水平，保證了木頭的使用壽命。

　　桑拿房的控制面板多放在房外，調整溫度和時間不是很方便，家庭安裝桑拿房注意三個方面。

　　高寒地帶軟木優先

　　桑拿房的使用年限與木材直接有關，南方的木材生長周期短，木材含有較多的油質，在高溫條件下滲透出來，容易粘附灰塵和汗漬，導致木材產生霉變、開裂等，而高寒地帶的軟木，如鐵杉木、香杉木、紅雪松木、白松木等成材周期長，基本不含油質，又因為木質松疏、細膩，更容易反射遠紅外線，而且不易擦傷皮膚。

　　烘烤環節不可缺

　　桑拿房內飾要用原木，不能用夾板，也不能上油漆，這兩者在高溫環境會釋放有害物質，也會縮短桑拿房的使用壽命，木料也不能有疤結，因為疤結部位在一熱一冷的環境下會變形。

　　而用來做桑拿房的木材，在加工前要烘烤一周的時間，這個環節為關鍵，接著“回巢養生”，讓木材吸取空氣中的水分，這樣在使用中就不容易開裂變形，但一些廠家會“省略掉”烘烤環節而直接制作。

　　連接點平整光滑好

　　桑拿房采取“工廠制作、現場拼裝”的形式，家庭想裝桑拿房要在方案階段就考慮好，包括位置、大小和造型，面積在3平方米以內，220伏的電壓就可以，超過3平方米就可能對電壓有特別要求，在電工進場前就要考慮好。在驗收房時，留意連接點是否平整光滑，以及手感要細膩、木紋要美觀對稱、五金配件要防潮耐用等。

　　“焗桑拿”是在一間密閉的小木屋里，被熱氣騰騰的蒸汽包圍，人被焗蒸得大汗淋漓。“桑拿浴”溫度一般是45-50℃，在熱蒸汽里熏蒸7-8分鐘，再出去用涼水淋浴2-3分鐘，這樣反復2-3次，總時間控制在20分鐘。這種冷熱交替的洗浴方式，可使血管擴張收縮，增強全身肌肉彈性。由于溫度較高，人體大量出汗，一次桑拿浴人體失水大約300-700毫升，體重減少1.3%。人體暴露在濕熱蒸汽里，基礎代謝增高，消耗能量增大，對心臟也是一個很好的鍛煉。

　　不過“焗桑拿”切勿溫差太大造成身體不適。焗桑拿比泡溫泉的禁忌癥更多，高血壓、低血壓、糖尿病、心臟病、貧血患者等都不適宜。

　　通過以下幾點，在洗桑拿浴過程中可進行自我監督，以防發生意外：

　　1、心跳超過120次/分鐘，就應立即停止焗桑拿。

　　2、出現頭暈、惡心、心慌等不適癥狀要立即停止。