改變不良生活習(xí)慣
白領(lǐng)在周末休息時(shí)首先要做到的就是把工作拋開(kāi)，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中，下班后回家泡個(gè)熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，以免影響睡眠的質(zhì)量。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉
周末的時(shí)候應(yīng)盡量避免不必要的應(yīng)酬，把更多的時(shí)間留給自己或是家人。看看電視、或是休閑雜志，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，與家人或是朋友聊聊天，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，以輕松愉快的方式度過(guò)周末。
緩解疲勞的食譜
生地?zé)貘喌?/strong>
每次用生地20克、鴨蛋l(fā)---2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量，隔水燉1小時(shí)，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜、蓮子，于晚餐或午后服食。用百合做羹或煮粥還可酌情加入其他食物或中藥，如加入銀耳，有潤(rùn)肺之功;加入綠豆，可加強(qiáng)清心解毒之效;加入薏米，可同時(shí)去濕。此方特別適合于女性在熬夜后食用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)如何緩解疲勞，白領(lǐng)怎樣緩解疲勞以及緩解疲勞的食譜等有關(guān)知識(shí)的詳盡介紹，現(xiàn)在我們都知道想要緩解疲勞一定要做好抗壓，因?yàn)閴毫υ酱螅诘某潭染驮酱螅虼丝箟阂彩蔷徑馄诘姆椒ā?/p>
