由于現(xiàn)在工作和生活的壓力實(shí)在太大，疲勞對(duì)于人們來(lái)說(shuō)已經(jīng)是見(jiàn)怪不怪了，而且很多人都在尋找緩解疲勞的方法。其實(shí)緩解疲勞的方法有很多，甚至包括吃就可以緩解疲勞，不信的話，跟小編一起去看看吧!
碧根果
碧根果中含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，具有一定的補(bǔ)腦和強(qiáng)健身體的功效，對(duì)降低血脂也有一定的作用。一些神經(jīng)衰弱和失眠的患者每天早上起床和晚上臨睡前都可以吃幾個(gè)，這樣可以起到滋補(bǔ)的效果。
碧根果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有健腦益智作用。每天的食用量不能超過(guò)5個(gè)，多了會(huì)發(fā)胖的，也會(huì)有影響血脂。
食用方法
可以把果仁碾碎，做糕點(diǎn)時(shí)放進(jìn)去，或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成堅(jiān)果乳、堅(jiān)果奶等。另外，還可以用果仁的碎末做調(diào)味料，做菜、熬湯、煮粥的時(shí)候，撒上一些，既可以增加菜肴的香味，讓人胃口大開(kāi)，又可以吃上堅(jiān)果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
花生
花生中的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維素都是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)飽感的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以幫助我們大量減少吃零食的數(shù)量。
花生是結(jié)核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。花生是高脂肪、高熱量的食物，痛風(fēng)患者、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者、糖尿病患者、“三高”患者、肥胖患者都不能吃花生。
推薦飲食：紅棗花生衣湯
用料
紅棗50克，花生米100克，紅糖適量。
做法
紅棗洗凈，用溫水浸泡，去核;花生米略煮一下，冷后剝衣;將紅棗和花生衣放在鍋內(nèi)，加入煮過(guò)花生米的水，再加適量的清水，用旺火煮沸后，改為小火炯煮半小時(shí)左右;撈出花生衣，加紅糖溶化，收汁即可。
功效
紅棗花生衣湯具有明顯的強(qiáng)體益氣和補(bǔ)血止血的功效，非常適合一些因?yàn)闅庋獌商撍鶎?dǎo)致的胃果食少的人食用，而且對(duì)短氣乏力和各種出血的病狀也有著一定的治療作用。
開(kāi)心果
降血壓。兩把帶殼開(kāi)心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓至關(guān)重要，能平衡食鹽過(guò)多帶來(lái)的負(fù)效應(yīng)。
