4、及時清除體內毒素
清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動，清除血液內毒素，人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。
1、廣播體操
在音樂聲中鍛煉軀體的柔軟性，每天15―20分鐘。
2、排球運動
排球運動可以鍛煉瞬間反應力，每天鍛煉15―20分鐘。
3、1200米的步行
可以培養持久力和增強肌力。每周星期一進行一次，要求10分鐘之內走完1200米，但是對于關節炎患者、腦血管意外后遺癥者以及血壓高于200毫米汞柱者不必限制時間，隨意走完1200米即可，但脈搏不要超過每分鐘100次。
4、肌肉、關節的曲伸運動
通過肌肉、關節的曲伸、扭轉，可以防止肌肉萎縮、關節僵硬、攣縮，鍛煉敏捷性和適應性。每周進行一次，每次1小時。任何方式都可以，如擴胸、伸展、轉體運動等。
5、傳球運動
需3人以上，由慢漸快地傳球，可以鍛煉對外界事物的反應能力，要求每日10―15分鐘。
總結：隨著年齡不斷的增長，人體衰老的程度也會日益的嚴重，要想讓自己返老還童，后天的保養是分不開的。要想讓自己看起來年輕，就要在生活中多注意鍛煉身體，在飲食上多注意飲食的合理性，總之生活各方面都要有規律，只有這樣才能抵抗歲月的侵蝕。
