7.感官系統(tǒng)

　　在視覺(jué)系統(tǒng)主要表現(xiàn)為眼睛疼痛，視物模糊，對(duì)光敏感等;在聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)則主要表現(xiàn)為耳鳴，聽(tīng)力下降等。

　　“疲勞綜合癥”通常都會(huì)發(fā)生在上班族身上，尤其是那些整日忙于工作而沒(méi)有休息的工作族們，當(dāng)他們的身體一直運(yùn)作而得不到休息時(shí)就會(huì)發(fā)出抗議，而“疲勞綜合癥”就是它們所發(fā)出的抗議，這是在警告你們應(yīng)該要休息了，否則將會(huì)積勞成病。

　　疲勞的原因

　　甜食吃太多

　　甜食是許多人充饑、解饞的常備食品，很多人沒(méi)意識(shí)到它也會(huì)讓人疲憊。吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會(huì)引起腦部血流量減少，導(dǎo)致人犯困。甜食還可能讓人長(zhǎng)胖，人在日漸肥胖的狀態(tài)中，疲勞感也會(huì)加劇。建議少吃甜食，選擇堅(jiān)果、酸奶、水果等食物。

　　不吃早餐或早餐缺“動(dòng)力食物”

　　碳水化合物在人體中可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的能量來(lái)源，早餐少了它，一天的好精神就會(huì)缺少動(dòng)力。碳水化合物吃得不夠，身體就會(huì)挪用肌肉儲(chǔ)存的能量，后會(huì)使新陳代謝變慢，人體感覺(jué)疲勞。因此，早餐要吃夠“動(dòng)力食物”。

　　專家建議，大家可以選擇富含碳水化合物的淀粉類食物，如面包、饅頭、燕麥、雜糧;富含淀粉的豆類，如紅豆、綠豆、豌豆;薯類如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭。

　　東西太雜亂

　　房間堆滿雜物，桌上到處是文件。研究發(fā)現(xiàn)，這種雜亂環(huán)境會(huì)讓大腦無(wú)法集中，從而感覺(jué)疲倦。如果家里的裝飾物擺得太滿、擺放過(guò)于對(duì)稱或整齊、同一個(gè)空間只放一類裝飾物，都會(huì)給人壓迫感，產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。不妨每天花幾分鐘整理雜物，告別凌亂。

　　太依賴電子產(chǎn)品

　　長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)導(dǎo)致電腦視覺(jué)綜合征，出現(xiàn)疲勞、視力模糊、頭痛等癥狀。越來(lái)越多的研究顯示，睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，會(huì)讓人們睡不著覺(jué)。因?yàn)槎鄶?shù)電子產(chǎn)品屏幕發(fā)出的是藍(lán)光，其波長(zhǎng)非常接近于日光，會(huì)讓人體誤認(rèn)為處于白晝狀態(tài)，抑制褪黑激素的生成，擾亂人體生物鐘。

　　專家建議，夜間尤其是睡前，應(yīng)盡量少使用電子產(chǎn)品，如需使用，也應(yīng)適當(dāng)調(diào)暗屏幕亮度。長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視的人，建議好每隔20分鐘就對(duì)著20米處遠(yuǎn)眺。