疲勞是我們日常生活中非常常見的一種現象，它多半是因為身體勞累和休息不充足導致的，那么我們應該如何緩解疲勞呢?下面就讓小編來給大家介紹一下疲勞的五個階段應該如何緩解的吧!

　　如何緩解疲勞

　　疲勞階段1 輕度疲勞攝取少量甜食

　　通常當我們處在這個疲勞階段的時候會經常感覺到一些一覺輕微的疲勞感，我們稱之為“輕度疲勞”。

　　這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發出警戒，會令我們產生疲勞的感覺。

　　要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，并可攝取少量甜食，狀況就能有所改善。

　　疲勞階段2 疲勞進階讓你覺得昏昏沉沉

　　當人處在這個疲勞階段的時候會感覺到身體變得沉甸甸的的，一點力氣都用不上，而且經常會有力不從心的感覺。

　　血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境。

　　除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，時間持續10～20分鐘才有效果。重點在于通過適當的活動恢復正常血流，由我們的體內產生熱能。

　　如果無法中止疲勞時，身體就只能借助泡澡等外力，由體外來為身體加溫，此時疲勞已進入下階段3。

　　疲勞階段3 精疲力竭的疲勞

　　在此階段，你會覺得全身精疲力竭。

　　人體的肌肉和內臟等部位或組織所含的氧氣量和營養不足的狀態會變得更加嚴重，說明這個時候的你已經踏進就算進行輕度的運動也沒有辦法恢復體力的階段。另外此時的情緒會顯得比較焦躁，容易發怒。

　　其次，從身形來看，活動過度則身形顯得消瘦，或者為了消除壓力而暴飲暴食變得肥胖。體溫持續維持低溫狀態。皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子。頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重。睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛。更嚴重的，睡覺時會鼾聲大作。年輕人出于壓力，也會發生睡眠中磨牙的現象。

　　解除階段3的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的后屏障。讓身體變暖，同時睡眠充足，會讓體力逐漸恢復;再加上緩和的運動促進血液循環，就會慢慢消除疲勞。盡量不要常吃藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛容易陷入惡性循環。