12、辦公桌凌亂不堪

　　普林斯頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，凌亂的辦公桌會(huì)分散人的注意力，限制大腦加工信息的能力。

　　建議：將文件等按照工作習(xí)慣分門別類整理好，收拾得井井有條有助于以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作。

　　緩解疲勞的方法

　　1.運(yùn)動(dòng)健身之后做些放松活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)之后，可以慢走200-300米或慢跑2-3分鐘后，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，這樣有利于下肢血液回流到心臟。除此之外，還可以做5-10分鐘的伸展操，拉伸一下肌肉群。

　　2.運(yùn)動(dòng)健身過(guò)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后人體會(huì)消耗大量的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這時(shí)候要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如瓜果、蔬菜之類的，這些食物可以經(jīng)過(guò)人體消化吸收之后迅速的讓血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而達(dá)到消除疲勞的效果。

　　3.運(yùn)動(dòng)健身后按摩

　　在運(yùn)動(dòng)過(guò)后進(jìn)行按摩是消除疲勞的一大方法。按摩的手法主要有抖動(dòng)、點(diǎn)穴、揉捏、叩打等等。首先要做的就是抖動(dòng)四肢，這個(gè)手法是為了放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群。在揉捏叩打的時(shí)候，可以先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側(cè)推摩后，再推摩另一側(cè)。也可以互相進(jìn)行全身推摩。

　　4.運(yùn)動(dòng)健身過(guò)后進(jìn)行沐浴

　　運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行沐浴也是消除疲勞的一大方法，除了可以清潔肌膚，讓心情變得愉悅。除此之外，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝廢物的排出。但是不能夠運(yùn)動(dòng)一結(jié)束就去洗澡，否則很容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。

　　5.運(yùn)動(dòng)健身之后睡覺(jué)

　　運(yùn)動(dòng)之后保證充足的睡眠，可以及時(shí)的消除疲勞，輕松恢復(fù)活力的狀態(tài)。其實(shí)，不管是健身之后還是平時(shí)，都要養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣，這樣才能夠讓自己擁有飽滿的精神。

　　適量的運(yùn)動(dòng)健身是好的，過(guò)度太疲勞也不行，希望上面的方法能幫到大家消除疲勞，好好休息!

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)疲勞的原因和緩解疲勞的方法兩大知識(shí)的全面介紹，小編相信大家對(duì)于疲勞的了解一定非常充分了。如果大家覺(jué)得小編介紹的方法可以幫助你緩解疲勞的話，那么請(qǐng)一定要把這些方法分享給更多需要的朋友哦。