隨著時代的進(jìn)步，人們的生活水平的提高，家庭條件也變得越來越好，人們在生活飲食習(xí)慣上面也有了很大的改變，以前沒有的飲食現(xiàn)在也都涉及到了，那么這樣也就帶來了很多的患有血脂高的癥狀，那么對于血脂高我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行預(yù)防呢?今天就讓三九小編通過此文和大家詳細(xì)的分析一下在生活中預(yù)防血脂高的方法以及了解吃什么降血脂，一起去了解一下吧。

　　預(yù)防高血脂注意飲食的攝取

　　預(yù)防高血脂1,低鹽飲食

　　我們在每天的生活中攝入的鹽不能夠超過6克，太多的鹽不僅僅容易導(dǎo)致膽固醇過高，也切也會容易患有高血壓和心臟病，專家告訴我們，患有高血壓的患者攝入太多的鹽對身體是有很大的危害的，因此，小編建議大家少食用鹽。

　　預(yù)防高血脂2,補(bǔ)充蛋白質(zhì)，低膽固醇攝取

　　通常多吃魚，海洋魚類很多好處，特別是患上高血脂的患者，建議多吃豆制品、奶制品，還有雞肉、瘦肉等，這些食物含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和膽固醇的含量很低。多吃蔬菜和水果，粗糧等，確保食物中還有纖維、維生素等攝入。多吃含有維生素E,尤其是C、B6、食物。這樣我們可以減少高血脂的發(fā)生率。

　　預(yù)防高血脂3,盡量禁忌動物內(nèi)臟

　　盡量平時用花生油炒菜，盡量少用脂肪或少吃油膩的食品。每人每天的補(bǔ)充主食，盡量禁忌動物內(nèi)臟、雞蛋一天不超過一個，或兩個或三天吃一個雞蛋，因?yàn)閮?nèi)含有膽固醇很高。

　　預(yù)防高血脂4、控制熱量的攝入

　　控制動物的脂肪攝取的一個辦法就是需要在飲食上面盡量的要選擇食用清淡一點(diǎn)的食物，多吃一點(diǎn)水果蔬菜，尤其是在日常的生活中我們需要用長時間的運(yùn)動來消耗熱量，需要多食用一些食物，控制熱量的攝入。

　　以上介紹的是預(yù)防高血脂注意飲食的攝取，提醒患者要有規(guī)律的生活，加強(qiáng)鍛煉，不吸煙不喝酒，飲食的調(diào)理能促進(jìn)病情康復(fù)!

　　預(yù)防高血脂的飲食

　　預(yù)防高血脂的飲食主要是指清淡為主，平時要注意多喝水，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　1、多飲水

　　血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。