現在的足療已經被很多人認為是養生的方式了，并且在社會上已經形成了很多不同按摩養生方式的足療店，可以說走在很遠的路上沒看見足療店都會覺得很奇怪的事情。其實足療不需要醫療器材，自己也可以在家做。
足療手法一——拳頭敲擊法
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
足療手法二——拇指按壓法
拇指按壓足底，作用：疏松肌筋，行氣活血。部位：足底。操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，順次按壓足底。
要領
①按壓時先中間后兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。
②按壓力度由輕到重，穩而持續。
足療手法三——心臟反射區
心臟反射區第二個反射區是心臟的反射區。
心臟的反射區在第四第五趾骨正中。
足療手法四——拇指施壓法
由下向上進行推壓。每次操作三到五次。
注意
如果心臟有問題的患者在操作的時候力度一定要輕，時間要縮短，以免引起心臟病復發。
足療手法五
按法
拇指關節彎曲成直角，著力點在偏離指甲尖端中央2-3毫米處，用力要由輕而重，穩而持續，使刺激充分滲透到組織深部，切忌用迅猛的爆發力，以免產生反作用。但需注意，久用此法，拇指經常處于緊張狀態，易患腱鞘炎，所以要與其他手法交替施用。
足療手法六
掰足掌作用
疏松肌筋，調和氣血
部位
足掌
操作
操作者以兩手分別握于足掌兩側，向足底或足背方向進行掰足3～5次。
要領
①兩手用力應均勻，協調一致。
②用力應緩慢，以能耐受為度。
