3.多食大豆

　　大豆中富含有很豐富的卵磷脂，這是一種很好的孵化劑，能夠使血液中的膽固醇的顆粒變小，并且能夠保持懸浮的狀態(tài)，這樣有利于脂類透過血管壁為組織所利用，能夠起到很好的降低血液中的膽固醇的作用，能夠是血粘稠度得到很好的改善。

　　4.少吃動物內臟、動物脂肪及甜食

　　動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

　　5.堅持體育鍛煉

　　如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環(huán)，加快體內的脂質代謝。

　　6.戒除煙酒

　　7.消除憂慮，情緒樂觀，保持心理健康

　　另外，就是在醫(yī)生指導下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物，以增加血液流速，防止血栓形成。

　　飯菜宜清淡，多吃雜糧和綠葉蔬菜、瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、胡蘿卜、橘子、蘋果和奇異果等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防血栓形成的作用。

　　大量吸煙和飲酒，會使血液黏稠度增高早晨起床后和晚上就寢前，喝一大杯白開水，可降低血液黏稠度。平時還可多喝茶，喝茶不僅能補充水分，稀釋血液，還可降低血脂。

　　而散步、慢跑、做健身操等，可加速體內脂肪代謝，降低血脂和血液黏稠度。

　　同時，長時間精神緊張或心理壓力過重，容易導致血液黏稠度增高，故應保持愉悅的心情，讓自己從精神壓力大的處境中解脫出來。

　　高血脂癥的危害性

　　高血脂癥危害性是很大的。血液中的脂肪含量過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說的“動脈粥樣硬化”)這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流被中斷。這種情況如果發(fā)生在心臟，就引起冠心病;發(fā)生在腦，就會出現(xiàn)腦中風;如果堵塞眼底血管，將導致視力下降、失明;如果發(fā)生在腎臟，就會引起腎動脈硬化，腎功能衰竭;發(fā)生在下肢，會出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。此外，高血脂可引發(fā)高血壓、糖尿病、誘發(fā)膽結石、胰腺炎，加重肝炎、導致男性性功能障礙、老年癡呆等疾病。新研究提示高血脂可能與癌癥的發(fā)病有關。

　　另外一方面，高血脂癥的病人常常伴有嚴重的脂肪肝，肝功能造成損害。當然還有一些高血脂癥病人可以誘發(fā)胰腺炎、臉上的黃色瘤，也有甲狀腺功能低下等等，這些患者都有高血脂癥，形成代謝的紊亂，所以高血脂癥的危害性很大，千萬不能認為只是胖的問題。