原料
甜南瓜，牛奶。
調(diào)料
切片奶酪1張，白糖適量。
做法
1. 把南瓜去皮，切成小塊;
2. 把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分鐘后，將奶酪剪開放入南瓜湯中。
3. 倒入準(zhǔn)備好的牛奶，再用小火燉煮10分鐘。
4. 加入適量的白糖，香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。
蝦米炒芹菜
營(yíng)養(yǎng)小提示
蝦米含鈣、鐵、磷豐富，很適宜孕婦食用。芹菜含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，其中蛋白質(zhì)含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右，與蝦米同炒鈣質(zhì)更容易被人體吸收。
原料
芹菜，蝦米。
調(diào)料
植物油，醬油，鹽適量。
做法
1. 將蝦米用溫水浸泡;芹菜去老葉(保留大部分葉子)后洗凈，切成短段，用開水燙過(guò)。
2. 鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下，出鍋前撒些鹽即可(因?yàn)槲r米已有咸味，鹽需少放)。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)孕期食譜的有關(guān)知識(shí)的具體介紹，各位孕媽媽對(duì)于怎么吃補(bǔ)鈣是不是有了全面的了解，如果你也出現(xiàn)缺鈣的癥狀，那么一定要學(xué)會(huì)這些食譜的做法哦。
